Perché
i dolori alla SCHIENA non se ne vanno
ochi sintomi confondono
maggiormente pazienti e medici quanto il male di SCHIENA. I pazienti con il mal
di schiena soffrono spesso per anni, senza magari avere alcun motivo fisico che
possa giustificare la loro sofferenza. Il dolore, però, è quanto mai reale e
sgradevole. Ed è collegato all’attivazione (ciclo fisiologico: attivazione -
abbandono; riposo - attività). Siccome la funzione dei muscoli che sostengono
lo scheletro è quella di far muovere il corpo, la tensione della propria
muscolatura implica una richiesta di movimento e di attività fisica. Il solo
fatto di pensare ad un’azione fisica accresce l’attività muscolare, esattamente
come fanno le emozioni.
er esempio RABBIA, ANSIETA’ ed EUFORIA sono condizioni
strettamente collegate ad una dispersione di energie. L’ansietà è un’emozione
che proviamo quando siamo pronti ad entrare in azione. La rabbia è un’emozione
che proviamo quando ci sentiamo “in cima al mondo” e vogliamo agire con esso, e
godere dei piaceri della vita. Qualsiasi possa essere la ragione
dell’attivazione, un’accresciuta attività muscolare produce un aumento del
flusso sanguigno diretto verso i muscoli. Però, quando la contrazione muscolare
è sostenuta, si registra una diminuzione relativa del flusso sanguigno, un
consumo accresciuto di ossigeno, ed un accumulo di sostanze tossiche che
producono dolore.
Essenzialmente, questo è il motivo per cui tenere sollevato a
lungo un oggetto pesante fa male. Lo stesso meccanismo sembra produrre la maggior
parte dei dolori alla schiena nella vita quotidiana. Cioè, una sostenuta
contrazione muscolare che ha lo scopo di preparare l’azione, avvenendo in
assenza di azione concreta produce dolore nei muscoli coinvolti. Il collo ed i
muscoli della schiena sono quelli più spesso implicati. Se l’azione contemplata
viene effettivamente eseguita, si riesce solitamente ad evitare il dolore:
possono però risultare altri tipi di problemi. Con la spinta della rabbia
l’azione può prendere la forma di un’aggressione al proprio superiore, o un
pugno violento ad un muro che si rivela molto doloroso.
el caso dell’ansietà
si può cercare di sfuggire le responsabilità. L’euforia può portare ad una
giornata di montagna od altre cose piacevoli fatte magari, invece di recarsi al
lavoro. Qualsiasi delle azioni riportate può portare a guai, ma se non altro
impediranno l’insorgere di dolori alla schiena. Di regola, le contrazioni
muscolari non avvengono senza essere accompagnate da emozioni attivanti. Cosa
ancora più importante, le emozioni attivanti solitamente non avvengono senza
tensione muscolare; di qui il punto più grave del problema per pazienti che
soffrono di dolori alla schiena. Un individuo che soffre per una ferita alla
schiena può scivolare in questo ciclo, restarne imprigionato e non stare quindi
mai più bene.
Quando ci si fa male alla schiena ed i muscoli sono tesi e
doloranti per una ferita, di solito si desidera fortemente fare qualcosa per
alleviare il dolore. Questa reazione emozionale, a sua volta, accrescerà la tensione
muscolare ed il dolore che a sua volta aumenterà il desiderio di intraprendere
una qualche azione costruttiva. Su una base quotidiana un’associazione di
questo tipo tra emozioni attivanti e tensione muscolare è al tempo stesso un
punto di forza e di debolezza. Da un lato questo sfondo ci prepara per
l’attività, dall’altro, può produrre sintomi che ci ostacolano nell’azione. Non
sembra sia importante individuare quale elemento dia inizio al dolore.
o
stimolo iniziale può essere una ferita fisica alla schiena o un’emozione
attivante, ma una volta che il dolore si stabilisce può sostenersi
autonomamente innescando una serie di reazioni che producono emozioni
attivanti, tensione muscolare e quindi un dolore maggiore. Ironicamente, le
persone per le quali il male alla schiena costituisce il problema più grande
sono le stesse che con maggior probabilità soffriranno effettivamente di male
di schiena. Tutti coloro che sentono la necessità di essere iperattivi
(comportamento aggressivo molto diffuso) sono anche quelli che con maggior
probabilità svilupperanno un mal di schiena.
l sistema scheletrico - con 206
ossa, i muscoli (650) e le varie articolazioni - non solo protegge gli organi
interni ma è la struttura che ci permette di stare in piedi (garantisce
stabilità) e di spostarci liberamente, dove e quando vogliano, porta ovunque in
un infinito numero di modi: rappresenta il movimento, l’aspetto dinamico della
vita … il tessuto osseo cambia dimensione a seconda dell’età, cresce, evolve
fino a 35 anni (un uomo dopo i 35 anni perde anche un chilo e mezzo di muscoli
ogni dieci anni mentre la donna uno): è un organo vivente punteggiato di piccole
cavità che, col tempo, se non si è attenti (alimentazione, stress, attività
fisica) si fanno sempre più grandi (si assottigliano, diminuiscono di densità:
osteoporosi) … le tre articolazioni più importanti del corpo sono: ginocchio (il
suo spostamento è avanti o indietro … situato tra tibia e femore, in mezzo si
trova il menisco, un pezzo di cartilagine che assorbe gli urti e lubrifica il
tutto), anca (parte più stabile … tra bacino e femore) e spalla (parte più
mobile … formata da clavicola, scapola e omero) … CIBI, VITAMINE e INTEGRATORI utili alla
struttura “portante”: il calcio - si trova nei prodotti caseari, nei finocchi,
arance, cavolo verde, broccoli, pane integrale di frumento - sostiene il sistema osseo, regola gli impulsi
nervosi tra le cellule e utile nella coagulazione del sangue (lo scheletro di
una persona adulta ne contiene ca. 1
Kg).
TTENZIONE a troppi zuccheri semplici e proteine
(innalzano il livello di calcio e abbassano quello del fosforo) perché portano
all’acidosi e quindi possono disturbare o inibire la sua funzione! … la
vitamina D regola l’assorbimento del calcio e attiva i globuli bianchi nelle
infezioni: indispensabile per ossa, denti e articolazioni (si forma sulla pelle
attraverso l’esposizione alla luce … il sole è una fonte indispensabile) si
trova nell’olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, sardine formaggi
stagionati, tuorlo d’uovo - … il magnesio (il 60% si trova nelle ossa e il 30%
è distribuito tra fegato e muscoli) - si trova
nel riso, lenticchie, noci, nocciole, mandorle, spinaci, orzo -
indispensabile per riequilibrare gli effetti del calcio sulla funzionalità dei
muscoli e sulle trasmissioni nervose: il rapporto calcio – magnesio deve essere
2 a 1,
altrimenti l’organismo non riesce ad assimilare completamente il calcio e,
quindi, l’eccesso va a depositarsi sul
tessuto molle … gli omega – 3 - si
trovano nei cereali integrali, nei semi oleosi, salmone, tonno, olio di oliva,
avocado - sono utili contro i dolori e le rigidità articolari, artrite e
infiammazioni varie … la vitamina C rafforza il sistema immunitario ed è un
potente antiossidante, può aiutare a prevenire la perdita della massa ossea e
la degenerazione delle cartilagini … le cose DANNOSE: caffè, eccesso di
proteine e zuccheri semplici, bevande gasate, sigarette.
NB. Le
informazioni e le interpretazioni terapeutiche contenute in questo
articolo non sostituiscono in nessun modo il parere del proprio medico
di base, al quale è sempre doveroso ed indispensabile rivolgersi per la
diagnosi e la terapia specifica. Questo articolo pertanto ha valore
educativo, non prescrittivo.
Bonipozzi dott. Claudio Tel. 349.1050551 – 0532.476055
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