e si vuol veramente capire perché una determinata situazione emotiva persiste, nonostante le ripetute indicazioni di un desiderio in senso contrario, vale la pena prendere in esame i fattori che fanno in modo di mantenere un problema a renderlo cronico. Una persona oppressa dalla paura (… termine usato nel senso di atteggiamento, modo di pensare, stile di vita, sensazione), in qualsiasi situazione che offre più di una alternativa, farà inevitabilmente le previsioni peggiori: penserà all’eventualità più negativa e più catastrofica. Coloro che hanno paura, ad esempio, e sono soli in casa di notte interpreteranno una tenda che si muove come un ladro, mentre di giorno, con la luce e la gente che passa per strada, avrebbero subito capito che era solo il vento a muovere la tenda. Affrontare la paura è un passo molto importante nella direzione giusta e per farlo la prima cosa è rendersi conto che essa esiste. Molte persone con paure sottostanti non interpretano nel modo corretto le sensazioni sgradevoli che hanno. Analizzando le sensazioni corporee e i pensieri a esse associati, possiamo renderci conto se la paura svolge un ruolo importante nel mantenimento del nostro problema. Queste situazioni possono andare da una mascella serrata, dalla sensazione di un “buco” allo stomaco a un vero e proprio attacco di panico: sbalzi pressori, respiro affannoso e occhi terrorizzati. gni paura sottostante si esprime spesso anche sotto forma di resistenza al cambiamento. E’ come se la paura che le cose possano andare ancora peggio obbligasse a mantenere lo status quo, per infelice che esso possa essere. Rimuovere o comprendere una paura sottostante è come togliere il freno prima di partire in automobile. Nella vita di tutti i giorni noi basiamo le nostre azioni sulla probabilità che un dato evento ha di verificarsi, sapendo che vi è una remota possibilità che si presentino delle situazioni negative. Teniamo conto di queste eventualità negative, ma non permettiamo che determino la nostra vita. Quando camminiamo per strada siamo consapevoli della remota possibilità che caschi una tegola dal tetto, ma non per questo restiamo chiusi in casa o ci mettiamo il casco prima di uscire. La probabilità è che tutto andrà bene, e noi ci atteniamo a questa idea. Alcune persone, però, oppresse dalle loro paure sottostanti spesso mettono le eventualità negative nella categoria delle probabilità e si comportano di conseguenza. Spesso la paura profonda non è diretta a una situazione particolare e può caricarsi di “agitazione” sotto forma di paura della paura. Chi ne soffre produce il moto perpetuo ricorrente tipico dei problemi cronici. E’ come se una parte della mente fosse stata programmata nel seguente modo: ”Stai sempre in guardia e sarai al sicuro”. urtroppo questo non è mai un buon consiglio, perché lo stare in guardia consuma energia e crea stanchezza, angoscia e depressione. Un continuo senso di paura immobilizza e sospinge in una spirale discendente. Con il tempo chi ne soffre diventa estremamente sensibile a qualsiasi segnale negativo. Vede disastri ovunque, nota il minimo dolorino, le minime alterazioni di peso, qualsiasi difetto. Il meccanismo di rilevamento negativo è sensibilizzato a tal punto che qualsiasi informazione pessimistica viene ingrandita enormemente. Alcune persone sono ormai prigioniere dei loro timori. Per qualsiasi osservatore le porte della loro prigione sono aperte o non esistono, ma per loro (… chi ha paura) sono ermeticamente chiuse dalla paura della paura. L’incitamento a rilassarsi, a cambiare, ad avere un atteggiamento diverso suscita una forte resistenza; sanno di non poter fuggire, di non essere liberi come tutti gli altri. La loro situazione può essere sgradevole, ma la paura di cambiare è ancora peggio. La paura è il carceriere, che sorridendo fa tintinnare le chiavi e addita la porta aperta, sicuro com’è che la sua vittima non uscirà. Affrontare i problemi e risolverli è spesso un processo penoso che quasi tutti noi cerchiamo di evitare; ma evitandolo non facciamo che soffrire di più e impediamo a noi stessi di crescere.
La colpa è un altro sentimento, spesso associato alla paura, che fornisce energia al circuito dei problemi cronici. E’ un sentimento molto potente. Molto spesso si usa il senso di colpa per costringere un bambino a comportarsi secondo certe norme. “Non devi fare così. Non sai che è sbagliato comportarsi così? Non giocare con quella cosa o diventerai cieco”. Una barzelletta classica sul senso di colpa racconta di una fidanzata che regala due cravatte al proprio fidanzato per il suo compleanno. All’incontro successivo, il fidanzato si è messo una delle cravatte regalate; il commento della fidanzata è: “Ecco! Lo sapevo. Non ti piace l’altra cravatta!”. Le costanti critiche e svalutazioni di quello che pensiamo, diciamo o facciamo distruggono la nostra fiducia in noi stessi e ci spingono a distorcere la nostra personalità per adeguarci alle esperienze di chi ci critica.
opo un certo tempo, assumiamo noi stessi il ruolo di autocensori cercando di vivere secondo le norme stabilite da altri. Se ci sentiamo in colpa, significa che non siamo all’altezza di quelle norme, anche se forse sono esse a non risultare più adeguate. Il senso di colpa ci impedisce di agire secondo le nostre convinzioni. Se uno è colpevole viene punito. Sentendoci colpevoli, creiamo inconsciamente un’auto – punizione. Il senso di colpa produce una perdita di autocritica; è come un suolo in cui crescono delle erbacce che invadono il giardino e impediscono di fiorire alle piante utili.
Come facciamo a riconoscere la presenza del senso di colpa? Spesso i messaggi che vengono dal fondo della mente sono interpretati mediante azioni e parole. La presenza del senso di colpa si manifesta in frasi di questo tipo: “Devo ammettere…”; “Non farei mai…”;”Sono a disagio se…”; “Devo confessare…”. Se si indaga ulteriormente, si possono scoprire dei sensi di colpa di cui prima non si riconosceva l’esistenza; analizzare le sensazioni corporee che accompagnano questi atteggiamenti può essere d’aiuto per scoprire il senso di colpa sottostante. Spesso la gente si pone dei limiti proprio a causa del senso di colpa (… pensieri, azioni, sentimenti) anche senza rendersi conto di quale sia la causa da cui proviene la restrizione. Delle tante emozioni che proviamo, il senso di colpa sembra essere la meno utile. La rabbia, la paura, la felicità, la tristezza occupano tutte un posto positivo nel nostro armamentario contro il mondo, mentre il senso di colpa ci manipola senza fornirci alcun vantaggio. E’ un’emozione che ci logora, ci rende sciocchi, consuma la nostra autostima e sicurezza. E’ come se giocassimo a un gioco le cui regole sono state stabilite da altri. Il senso di colpa limita le idee creative, i sentimenti e le forze. Può determinare degli eterni perdenti. pesso i sensi di colpa hanno le radici nei primi anni di vita, quando non viene riconosciuta la nostra individualità o non la si lascia sviluppare (… non si rispettano i tempi evolutivi). Così, osservando da un punto di vista adulto le esperienze giovanili, possiamo ridurre al minimo o eliminare il senso di colpa ingiustificato che ci perseguita da anni. In base a quanto è stato esposto è possibile cominciare a capire quale potere abbia il senso di colpa nel perpetuare la giostra delle sofferenze a lungo termine. Se non riusciamo a liberarcene, a ogni giro della giostra resteremo incastrati e in tal modo si continuerà ad alimentare il circolo vizioso della sofferenza: senso di colpa, fallimento, punizione. Col passare del tempo, tutto ciò entra talmente a far parte della nostra vita che non ci accorgeremo nemmeno che esiste. Finiremo per sentirci il colpa … se non ci sentiamo in colpa. E chissà.. forse potremmo anche considerare un po’ stupido chi racconta queste cose.
ICORDA, cerca di essere
un po’ più “egoista”, prendi tutto
ciò che puoi dalla tua vita, senza naturalmente essere lesivo verso altri …
cerca di essere naturale, spontaneo e senza maschera, evita di vivere in
funzione di qualcosa o di qualcuno perché primo o poi paghi ‘dazio’, PRENDI fin che puoi, divertiti, mangia
cibi “buoni”, gustati se lo desideri in
compagnia o da solo, a cena o in un momento di relax, un buon bicchiere di vino
o qualunque cosa che ti piaccia veramente … cerca di essere orgoglioso del tuo
corpo, riconosci il suo valore gratificandolo con calorosi contatti, piacevoli sapori,
gradevoli suoni, eccitanti visioni e intensi profumi … non smettere mai di “studiare”,
INFORMATI continuamente, SAPPILO, noi impariamo anche dalle
persone antipatiche ed odiose, prendi da loro quello che ti fa star bene e
ricambiale con la tua naturalezza e spontaneità senza esprimere giudizi di
valore verso te stesso o verso di loro … goditi le cose intorno, gustale
lentamente attraverso i tuoi sensi … NON
TEMERE, sono le sensazioni che ti mettono sulla strada giusta, ti
permettono di scegliere, di sentirti bene e in solida salute: di vivere più a
lungo … non lasciarti sfuggire niente, ‘INVESTI’
sulla tua felicità personale, sulla salute, sul lavoro e, perché no, anche su
una buona situazione finanziaria che meglio si confà col tuo stile di vita.
artecipa attivamente al tuo benessere, NON
lasciare la gestione della tua vita in mano alla ‘fortuna’ o alle ‘stelle’, NON avere paura, affronta anche le cose
difficili, non temere le sfide complesse e sottili, perché nel tuo arsenale
fisiologico hai parecchie armi potenti e complesse in grado di rispondere con
saggezza al nemico, alla fine, altro non scoprirai che possiedi buoni contenuti
mentali e, con stupore, una grande intelligenza e una fervida immaginazione (l’insicuro
impiegherà un po’ di più di tempo a conoscere queste sue preziose e latenti
qualità, ma con un costante allenamento raggiungerà il traguardo) … non
lasciare MAI il compito di
‘aggiustare’ la tua esistenza ad altri …la
posta in gioco è davvero alta: la tua felicità! RICORDA, con un discreto divertimento, una giusta attenzione e una
buona concentrazione non solo puoi raggiunge la massima efficienza, ma è anche
possibile far pendere la bilancia verso di te,
con le mosse giuste, CREDIMI, NON è difficile influenzare le
avversità a tuo vantaggio.
NB. Le
informazioni e le interpretazioni terapeutiche contenute in questo
articolo non sostituiscono in nessun modo il parere del proprio medico
di base, al quale è sempre doveroso ed indispensabile rivolgersi per la
diagnosi e la terapia specifica. Questo articolo pertanto ha valore
educativo, non prescrittivo.
Bonipozzi dott. Claudio Tel. 349.1050551 – 0532.476055
E mail: bonipozzi@libero.it
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