Ipocondria … Il malato immaginario

'ultima commedia più suggestiva, evocativa ed intrigante, realizzata dal drammaturgo Molière è - senza dubbio - “Il malato immaginario”. In tale opera si raccontano le disavventure del più celebre e bizzarro ipocondriaco dell'età barocca (Argante). Un personaggio alle prese con uno stato fisico che viene influenzato, alterato o aggravato solo dalla sua ingenuità e vulnerabilità psichica. Disagi emotivi e debolezza mentale si traducono, quindi, in sintomi fisici concreti ed intensi, si trasformano in una sofferenza marcata, straziante e lacerante … un corpo che, il più delle volte, non sa difendersi e reagisce con acciacchi fisici vari!!! Argante è un credulone, tormentato da sintomi fisici prodotti solo dalla sua mente. In breve, i suoi disturbi sono privi di una base organica conosciuta ... semplicemente perché tale manifestazione è frutto delle sue stranezze di pensiero!!! Convinzione immotivata di avere una grave patologia in atto e, nel contempo, una paura profonda e costante di ammalarsi, alimentano senza sosta la sua ossessione ... una sofferenza psicologica o tormento emotivo, completamente invisibili e, soprattutto, senza segni esteriori evidenti!!! Un individuo tormentato, non solo costantemente delirante, afflitto da un'angoscia terribile, allarmante e persistente (patofobico), ma sottoposto anche - sfruttando la sua credulità e vulnerabilità - ad un accanimento terapeutico sproporzionato alle reali necessità, con effetti collaterali e sofferenze fisiche serie aggiuntive, da terapeuti imbroglioni, incompetenti ed opportunisti. Interventi aggressivi, fastidiosi, invasivi e del tutto inutili, per tranquillizzarlo, rassicurarlo e, soprattutto, gestirlo … spillargli solo del denaro!!!

e opzioni terapeutiche erano, comunque, improvvisate, limitate, scarse, piuttosto semplici e sbrigative: unguenti, purghe e clisteri a volontà … trattamenti inappropriati, senza limiti e riscontro scientifico reale … terapie alternative potenzialmente dannose ed inutili, per nulla efficaci. I rimedi utilizzati, infatti, a loro dire, non erano rivolti a curare il disagio, ma semplicemente espellere dal corpo, attraverso metodiche terapeutiche antiche e superate, fluidi alterati o in eccesso non ben precisati … i “tubi” lavati e purificati avrebbero - assicuravano continuamente i ciarlatani di turno - portato equilibrio e la soluzione dei vari problemi fisici!!! Il tutto orchestrato da professionisti pedanti, improvvisati e fantasiosi solo per un proprio tornaconto economico. Fargli sborsare quattrini, estorcere denaro con astuzia: prosciugare le tasche del povero Argante. Anche la seconda moglie (Belina) non era certo da meno, si fingeva attenta, premurosa e preoccupata per la sua salute, ma non aspettava altro che “volasse” in alto: morisse per ereditare la cospicua eredità ... lo voleva morto il prima possibile!!! Il soggetto, ben presto, si rende conto di essere attorniato da fattucchiere, birbaccioni, farmacisti ciarlatani e, soprattutto, medici avidi che sfruttano tale ossessione per arricchirsi alle sue spalle. Stanco e deluso per gli scarsi risultati ottenuti con quella cerchia di impostori, cerca di avvicinarsi alle cure del medico più accreditato, stimato e di successo del momento: il dottor Diafairus, cognato del medico Purgon. 

uest'ultimo, il più sfacciato e opportunista che Argante abbia mai incontrato nel sua calvario terapeutico; anch'egli ricattatore e sfruttatore della fissazione di Argante; un imbroglione che ricatta e alimenta la malattia, minacciandolo continuamente di “lesioni gravi” o danni corporali permanenti, se non seguiva le sue “preziose” e serie prescrizioni … intrugli irragionevoli ed espedienti ciarlataneschi che, nel tempo, è riuscito a smascherare!!! Per ottenere un trattamento “originale” e il “salva vita”, del luminare in questione, mette in moto una strategia davvero ingegnosa ed allettante: promette di dare in sposa la figlia (Angelica) al suo primogenito (Thomas Diafairus). Scopre immediatamente, però, di essere di fronte ad un medico rigido, che applica metodiche antiche e obsolete. In breve scova, suo malgrado, un altro birbaccione ed inconcludente; un personaggio di basso livello, ridicolo, decisamente opportunista e pasticcione: privo dell'abc della vera scienza medica; una figura satirica, ottusa, pedante e, soprattutto, con un'attenzione particolare rivolta più alle parcelle che ai pazienti in cura. L'attenzione per il guadagno facile non solo superava di gran lunga ogni interesse clinico e valore diagnostico, ma metteva in risalto anche la sua superficialità, mancanza di competenze scientifiche, scarsa abilità pratica e del tutto incompetente a livello professionale … gli era difficile capire o distinguere un banale e semplice raffreddore da una severa polmonite!!! Ma anche qui, dopo vari tentativi “curativi”, da parte di questo singolare “luminare” truffaldino, nessun miglioramento e tutto restava immobile. Anche dopo infiniti tentativi “originali” e “bizzarri” la situazione clinica rimaneva bloccata, completamente ferma: nulla cambiava all'orizzonte per Argante.

uesta continua e logorante esperienza, però, non solo non portava alcun miglioramento e lo indeboliva fisicamente, ma creava scoraggiamento, delusione, sofferenza, frustrazione e generava uno stato d'animo depresso. Il disagio fisico non accennava a scomparire, non c'erano miglioramenti o risultati visibili e concreti. A farlo guarire dalla fissazione di essere gravemente ammalato e distoglierlo dalla sua ossessione sarà soltanto la diagnosi di un finto medico che prescrive all'istante, per evitare a suo dire ulteriori complicazioni o aggravamenti degenerativi, l'amputazione di qualche arto. La cosa lo terrorizza e, guarda caso, gli provoca l'immediata guarigione. Dopo questa piacevole escursione ironica, torniamo al tema principale, ai disturbi somatoformi: preoccupazione immaginaria e paura esagerata di avere qualche patologia seria. Un fenomeno piuttosto complesso ed invalidante in cui il disturbo “ipocondriaco” rientra in un quadro clinico ansioso (Ansia e angoscia da malattia: DSM - 5). 

 

SOVRAPPESO ... i mille bocconi amari della mente … una fame emotiva difficile da digerire.

hi è alle prese con un problema vasto e complesso come l’eccesso di peso è perennemente dibattuto tra fare o non fare. In bilico tra mangiare o non mangiare, aprire o chiudere il frigo, continuare a “sostenersi” abbondantemente col cibo oppure mettere finalmente “ordine” nella propria dispensa. Lasciarsi andare o prendere il controllo della situazione per mantenersi in forma, restare flessibili e in salute … guai tabelle di marcia rigide o protocolli alimentari improvvisati!!! Rimane sempre un dilemma classico e dibattuto di non facile soluzione ... non si ha mai una risposta univoca o completamente risolutiva immediata. Sommerge con ipotesi tese, congetture accusatorie, ansiose e confuse … pensieri troppo assillanti che si fissano nella mente e diventano un'abitudine!!! Un pensiero vizioso, contorto, farraginoso e fuorviante che non fa chiarezza in ambito nutrizionale, ma crea solo confusione e malessere psichico; si va alla ricerca di un sollievo emotivo momentaneo anziché il vero nutrimento, allontana da scelte sane e consapevoli. Difficile da decodificare i simbolismi connessi a questo rituale, comprendere le dinamiche psicologiche e sociali profonde legate al cibo, perché generano uno stato di tensione, agitazione, confusione, tranelli e inganni mentali fuorvianti ... un fenomeno che si impone attraverso varie sfumature, mai chiare e univoche; alternative, scelte e posizioni contrapposte che producono un senso di impotenza e vulnerabilità ... una vera arrampicata sugli specchi!!! Da qualunque parte si osservi il problema rimane sempre una questione spinosa, un dibattito aperto e pendente … un vero e proprio nodo gordiano difficile da sciogliere!!! Eliminare tentazioni culinarie, correggere il proprio stile alimentare in modo equilibrato e gestire una psiche insaziabile diventa una sfida complessa, un tormento quotidiano interminabile e spesso ingovernabile ... non facile da neutralizzare!!! Tenere a bada con determinazione una mente insaziabile che “morde” e scava attraverso il cibo, resta sempre una questione tormentata, in sospeso e senza tempo. Ogni riflessione rimane - anche partendo con i migliori propositi – aperta e sospesa nel vuoto ... non trova mai una soluzione definitiva!!! In certi momenti riesce, però, più semplice credere di essere “imprigionati” in qualche sottile disfunzione metabolica anziché essere “vittime” di una “alimentazione emotiva” “disordinata” e malsana. In breve, si cerca in tutti i modi di allontanare il conflitto interiore su fattori che esulano dalle proprie decisioni e responsabilità. 

n atteggiamento messo in atto, spesso, non per bisogni biologici, ma per compensare o gestire un senso di noia, solitudine, tristezza, insicurezza e stress: una bramosia incontrollata ai piaceri e al vizio della tavola … un desiderio intenso, irrefrenabile e vorace rivolto a cercare, senza sosta, cibo per calmare i disagi dell'anima; un'abitudine radicata e fastidiosa che lascia, però, dopo un'abbuffata incontenibile (binge eating disorder), solo sensazioni di rimorso e fallimento. Diventa più “conveniente”, per mantenersi integri e sdrammatizzare il gesto, spostare - attivando pensieri riparatori - l'attenzione su “cause” esterne ... niente responsabilità, ma salvacondotto per continuare a consumare e alimentarsi in modo disordinato, inadeguato e rischioso per la propria salute!!! Un meccanismo di difesa mentale che ci assolve da doveri, impegni, peccati di gola e sensi di colpa … si diventa dipendenti dal piacere del cibo e schiavi del ventre!!! In breve, una razionalizzazione che aiuta ad affrontare in modo benevole un comportamento compulsivo di “spiluccamento” continuo (nibbling) e, soprattutto, ridurre l'impegno nel seguire un regime alimentare responsabile, corretto e sano; una strategia mentale pronta a sollevarci, soccorrerci o giustificarci di fronte ad un problema complesso come la “lievitazione” corporea … cedere alla gola e lasciarsi “ammaliare” dal piacere del cibo!!! La persona che è in soprappeso, proprio per il senso di insicurezza e di sfiducia che spesso l'accompagna, afferma compiaciuta che la sua condizione fisica dipende - quasi sicuramente - da oscuri “difetti” del sistema ghiandolare, complessi e reconditi meccanismi genetici che remano contro la propria “silhouette” … condizione legata, sempre, comunque, a qualche altra incomprensibile diavoleria organica o ragione al di fuori dalle proprie “competenze” … spazio d'azione e responsabilità!!! Ma dopo svariate ed interminabili indagini cliniche (sempre da fare) arriva la grande “delusione” ben documentata e precisa; un verdetto inequivocabile e irrevocabile che disorienta: “congela” i pensieri e fa cambiare prospettiva. Il referto è chiaro e inconfutabile. Non si è in balia di una sofisticata aberrazione cromosomica o alterazione biologica, di fronte alla quale si è completamente impotenti e non si può opporre alcuna resistenza o fare “modifiche” significative, ma di un qualcos'altro più “naturale” e “comune”. Il referto, in realtà, può disorientare, ma è semplice, preciso ed univoco: vengono introdotte nell’organismo troppe calorie rispetto al normale fabbisogno quotidiano. Nessuna incertezza, dunque, sullo stato o difetto ormonale; gli esami clinici parlano chiaro, niente di quello ipotizzato è confermato. Orbene, chi vuole ridimensionare la propria “immagine” corporea - eliminare veramente il proprio “involucro” eccedente - deve limitare l’ingestione di calorie.

uesto squilibrio, tuttavia, non è sempre chiaro o da imputare ad un eccessivo apporto calorico, occorre infatti prestare molta attenzione anche agli errori che portano a rallentare il metabolismo e, soprattutto, bisogna valutare le fatidiche “uscite” (attività fisica). Un altro aspetto fondamentale che riguarda il cibo non è solo quello di soddisfare una necessità biologica, ma può diventare facilmente anche uno strumento estemporaneo per gestire la propria anima e il malessere emotivo profondo. Gli alimenti vengono, essendo legati a specifici problemi psicologici (bulimia, anoressia, depressione), “consumati” anche per gestire e tenere sotto controllo pensieri scabrosi … come dire, “indigesti”!!! Il più delle volte utilizzati come sfogo, rifugio, rassicurazione e “automedicazione”; un insieme di elementi facilmente reperibili e a portata di mano: basta aprire uno “sportello” (dispensa) … portano una discreta distensione psicofisica immediata e con poca spesa!!! Non si deve mai dimenticare che il corpo è sempre espressione della personalità: se quest’ultima si “inquina” l’altro inevitabilmente si “appesantisce”; il fisico diventa lo specchio dei nostri stati d'animo: inconfondibili ed inequivocabili vissuti interiori. Quando si è chiusi, avvitati su se stessi, spenti, statici, tristi e depressi, l’energia del corpo rallenta e ristagna (metabolismo lento). Con il cibo è possibile ristabilire, spesso, un rapporto “armonico” attraverso condizioni psicologiche alterate; può anestetizzare e calmare ogni “appetito” mentale, anche quello di natura sessuale!!! L’assunzione del cibo, in forma morbosa, infatti, non serve solo a mantenere su di giri il corpo, ma anche a “saziare” e compensare altri bisogni carenti a livello emotivo e sociale come insicurezza, insoddisfazione, solitudine, isolamento, accettazione, considerazione e calore affettivo. Il cibo produce sollievo, diventa un “regolatore” e, soprattutto, una “ricompensa” emotiva immediata, viene associato - stimolando piacere - un profondo senso di gratificazione e un sollievo momentaneo che va oltre la reale necessità ... sostituendosi e compensando le frustrazioni quotidiane, produce “soddisfazione” rapida e istantanea … la “ricompensa” subitanea, però, si trasforma in vergogna, pentimento e rimorso. In questi casi, mettersi in ascolto diretto del proprio corpo, in modo attivo, consapevole, in un'ottica più contenuta, equilibrata, essenziale e con consumi regolari, è sempre un'ottima pratica.

li alimenti sono, quindi, molto di più che un semplice strumento di sopravvivenza biologica … trascendono, senza alcun dubbio, la normale funzione vitale!!! Il cibo si è trasformato, nei secoli, in un vero e proprio mezzo di aggregazione, compagnia, consolazione e piacere … un formidabile, indiscutibile, potente e formidabile collante sociale!!! Il “vitto” va oltre ad un banale “carburante” per il corpo e la mente ... rappresenta un sofisticato linguaggio culturale che ci rende unici e, per certi versi, originali; un gesto quotidiano che quando è adeguato e corretto, si trasforma in una sofisticata forma di benessere e, soprattutto, una preziosa cura preventiva … indispensabile per proteggere e rigenerare l'intera struttura psicosomatica!!! Ogni alimento, pertanto, oltre a nutrire il corpo, veicola infiniti altri significati di natura culturale, sociale, affettiva e psicologica. L'atto di alimentarsi è un processo che appartiene alla natura più profonda e recondita di ogni essere umano. Il nostro cervello contiene un vasto archivio memoriale straordinario legato a sapori, vissuti, storia e emozioni comprese, indispensabile per far funzionare bene e in modo salutare l'intera struttura. I sensi attivati (gusto, olfatto ...), infatti, creano una potente connessione chimica e neuronale; un fenomeno multisensoriale, più o meno “rassicurante”, pieno di sorprese e di risvegli emotivi eccitanti, che può farci sentire a casa o perennemente tormentati … creare sofferenza e inquietudine!!!

iveste, in ognuno di noi, una variegata ed indiscindibile valenza simbolica, contiene un potentissimo e complesso linguaggio universale: affetto, apertura, disponibilità, accoglienza, tenerezza e amore (vedasi mamma che nutre il bambino) … un patrimonio culturale prezioso e speciale, nel bene e nel male, irrinunciabile, racchiuso in ognuno di noi, in grado di raccontare a fondo l'identità, valori e storia di ciascuno di noi!!! La cartina tornasole di quanto appena affermato è molto semplice, piuttosto evidente e alquanto “banale”. Quando siamo assorti in attività gradevoli, completamente presi dalla gioia, “persi” nella passione, “storditi” dalla felicità, “abbandonati” nella soddisfazione intensa e coinvolgente, non si percepisce un benché minimo di languorino, nessun “brontolio” o “buco” nello stomaco ... regna completamente la pace e leggerezza ... una benefica e salutare inappetenza!!! In quella condizione psicofisica si dimenticano perfino gli orari canonici del mangiare: l'entusiasmo cancella completamente eventuali “picchi” o “morsi” della fame ... non ci si accorge di saltare il pasto, nemmeno si pensa a qualche leccornìa particolare. In breve, la felicità spegne completamente il bisogno di cercare sostegno nel cibo ... utilizzarlo come strumento di consolazione!!! E' sempre necessario interrompere questo meccanismo psicologico insano, spezzare la relazione tra “vuoto emotivo” e “stomaco pieno in modo consapevole e responsabile”!!! 

n pratica, se l’esistenza scorre senza entusiasmi e passioni la mente, immediatamente, si getta a capofitto sul “companatico” per portare un po’ di tranquillità, consolazione e sollievo; “assicura” un momentaneo e parziale senso di calma, diventa un potente “regolatore” cerebrale dell'umore che può, nell'immediato, “riempire” vuoti affettivi, arginare ansia e stress (stimola la produzione di dopamina) … un inganno mentale piacevole ma nel contempo tormentato!!! Chi è calato in questa dimensione psico – affettiva combattuta, difficile, frastornata e confusa, diventa dipendente e intrappolato nelle prime cose commestibili a portata di mano ... nel cibo!!! Il soggetto nel rimanere bloccato, in questa singolare dinamica malsana persistente è costretto - utilizzando questo palliativo, strategia apparentemente gratificante, ma poi colma di sensi di colpa - a subire la vita anziché viverla felicemente … diventa un meccanismo illusorio di compensazione per gestire emozioni forti e dolorose!!! Questo personaggio calato in una dimensione psichica simile, costantemente alle prese con sovraccarichi mentali, si trova completamente in balìa di una profonda fragilità psichica e vulnerabilità emotiva!!!

acendo cose poco stimolanti, in parte deludenti, magari monotone, ripetitive e sempre uguali - tutte esperienze dirette a cui spesso non crede e che sviluppano profonda indifferenza, apatia e isolamento - attiva le mascelle per contrastare tensione, frenesia e demotivazione ... “vivacizzare” una vita piuttosto spenta e deludente!!! Se si riducono passioni e interessi, la mente va alla ricerca di sollievo e ricompense immediate; il primo elemento più facile, a portata di mano e a buon mercato disponibile, per mettere all'angolo tristezza, sfiducia e delusioni, è mangiare abbondantemente fino a “deformare” completamente la “sacca” di smistamento … riempire lo stomaco almeno con qualcosa!!! Un comportamento che, a lungo andare, non solo debilita il corpo, ma “appesantisce” e rovina completamente anche la “forma”. Quel vivere fatto, inoltre, di continue rinunce, frustrazioni e insoddisfazioni, oltre a creare un profondo vuoto interiore, produce un corpo stanco, astenico e privo di vitalità. Ricorda, se l’esistenza si “restringe” il corpo si “appesantisce” e si “gonfia” velocemente. Più si reprime quello che conta realmente nella vita di tutti i giorni, più ci si scatena a tavola attraverso insolite, improvvise e grandi abbuffate … più aumentano le privazioni più ci si sbizzarrisce sul piatto!!! Dipendere dagli altri, non farsi valere, dire sempre sì, troppa disponibilità senza un vero tornaconto, creare a tutti i costi un mondo privo di problemi, eccessivamente conciliante per il quieto vivere (annullarsi e mettere la propria vita in mano ad altri), spinge ad utilizzare pratiche compensative: si entra nel tunnel della dipendenza alimentare. 

ono tutti atteggiamenti che rendono infelici e spengono l'iniziativa. Sono questi comportamenti i veri nemici peggiori, che tolgono gioia, allontanano da se stessi, annullano l’autostima, fanno saltare i bottoni e allargare la cintura. E’ un grave errore riversare i lamenti continui e le frustrazioni nel piatto; la felicità va sempre ricercata fuori dalla tavola perché il malcontento, a lungo andare, allarga e aumenta le “misure”. Per contrastare il “peso” bisogna cavalcare il piacere, risvegliare la passione e godere delle piccole cose che stanno attorno… e sono davvero tante se si cercano nella direzione giusta!!! Per raggiungere tale equilibrio psicosomatico, non servono grandi sacrifici o azioni impossibili, ma sarà utile - da soli o con l’aiuto di un esperto - impegnarsi senza sforzo, liberare la creatività e il proprio talento. Togliere, soprattutto, i “bocconi” amari dalla mente e “alimentarsi” delle piccole gioie quotidiane. Attenti sempre ai “pizzicagnoli”, alle pubblicità ingannevoli, a tutti coloro che garantiscono di saper contenere il peso con sostanze miracolose senza alcuna sicurezza, la cui efficacia non ha niente di salutare e scientifico … suggerimenti che, spesso, disorientano, allontanano dalle responsabilità e distraggono da un percorso terapeutico personale serio e consapevole … da un salutare cammino individuale specifico, originale e su misura!!! Ci si deve sempre rivolgere a professionisti seri, aggiornati e liberi da vincoli lobbistici.

essun dubbio, dunque, chi vuole un ventre “piatto” o spostare l'ago della bilancia verso sinistra, deve cominciare - se motivato e determinato a gestire la “zavorra” eccedente - a nutrirsi in modo sano e consapevole. Intraprendere una corretta educazione alimentare, mangiare “bene” e, nel contempo, limitare l’ingestione esagerata di tutte quelle calorie che non solo fanno aumentare il “volume” corporeo, ma anche ammalare silenziosamente con potenti infiammazioni sistemiche, l'intero organismo. Se vogliamo migliorare il rapporto con il cibo, affrontare veramente in modo tranquillo e sereno l'oscillazione ponderale prima che si trasformi in fissazione, stress o ansia da bilancia, dobbiamo seguire scrupolosamente alcune regole “salutistiche”, adottare abitudini alimentari bilanciate e stili di vita equilibrati ... il tutto affiancato sempre da un discreto impegno, in modo costante e assiduo!!! Una evoluzione incessante che richiede non solo fermezza, “dedizione” e autodisciplina culinaria, ma anche capire - senza fare troppo i “saccenti” o sostituirsi a professionisti qualificati e seri - il funzionamento dinamico dell'intero organismo … un processo di “crescita” e miglioramento continuo che aiuta a mantenerci energici e in salute!!! In breve, comprendere come il corpo utilizza l'energia prodotta dal cibo e le varie sinergie che potenziano il valore nutritivo: micronutrienti e macronutrienti che soddisfano appieno i vari bisogni fisiologici … compresi i pensieri disfunzionali legati al cibo!!! 

e vogliamo “fronteggiare” in modo concreto gli impulsi minacciosi e condotte insane, circa il rapporto con le sostanze nutritive, dobbiamo cominciare a sentire: risvegliare i sensi ... cosa il corpo ci vuole dire, indicare e segnalare, quando è “aggredito da abitudini sconsiderate o maniacali”!!! Conoscere e rispettare il funzionamento base fisiologico normale è - per mantenersi in salute e favorire un recupero ottimale psicofisico - un passo fondamentale, costruttivo, indispensabile per eliminare le tossine, migliorare l'energia psicofisica, ottimizzare il rendimento e conservare la salute cardiovascolare … un impegno costante che non solo migliora la forma fisica, ma garantisce anche un benessere mentale profondo e duraturo!!! Tieni presente che le cellule cerebrali di “domani” sono sempre determinate e “costruite” da ciò che mangiamo “oggi”!!! Ricorda sempre e comunque che il cibo viene assimilato in modo ottimale solo attraverso sinergie e abbinamenti corretti … massimizzare e amplificare l'assimilazione dei nutrienti con strategie appropriate!!! Interazioni che non solo lavorano in “squadra” e potenziando i vari elementi chimici in essi contenuti, ma possono anche gestire improvvisi picchi glicemici, ottimizzare il metabolismo e, soprattutto, migliorare l'assorbimento delle varie sostanze introdotte. Brevi esempi di sinergie e abbinamenti alimentari corretti: Pomodori - olio evo; Ferro - Vit. C; Tè verde - limone; Curcuma - Pepe nero; Legumi - Cereali; Carboidrati - Verdure - Proteine (famoso “piatto unico”); Verdure - Olio evo - Frutta secca ...

ccorre prestare molta attenzione, quindi, anche alla negligenza nutrizionale, agli errori che portano a “bloccare” il metabolismo e creare disfunzioni: errate combinazioni alimentari o eccessi di cibo superiori ai bisogni… controllare il processo metabolico se brucia le calorie in modo efficiente e naturale … se supportano completamente le funzioni vitali!!! Dopo questa breve precisazione, continuiamo il nostro percorso informativo. La sinergia alimentare che potenzia e ottimizza l'assorbimento dei vari nutrienti, creando un ambiente salutistico ed energico, compresi tutti gli abbinamenti alimentari adeguati che aumentano il valore nutrizionale, non devono mai essere esclusi o sottovalutati quando si decide la scelta di un menù in generale … vanno sempre presi nelle dovute considerazioni perché oltre a fornire la giusta energia, sono utili ed indispensabili al nostro benessere vitale!!! Accanto a questa particolare attenzione verso i vari abbinamenti è fondamentale considerare e valutare le fatidiche ed indispensabili “uscite”, ovvero la miracolosa, semplice e naturale attività fisica. Un altro aspetto fondamentale di questo fenomeno è che il cibo, oltre ad essere legato a quadri clinici specifici (vedasi bulimia, anoressia, ansia, depressione), può tenere sotto controllo i brutti pensieri, essere utilizzato come sfogo, rifugio, rassicurazione e “automedicazione” per la mente. I prodotti alimentari, inoltre, rispetto ad altre sostanze che creano dipendenza, sono facilmente reperibili e a buon mercato … a portata di mano e, soprattutto, buoni per tutti i palati!!! 

on si deve mai dimenticare che il corpo è sempre espressione del proprio modo di essere, dei tratti unici della personalità e dell'impronta caratteriale: se quest’ultima si “inquina” l’altro inevitabilmente si “appesantisce”, “lievita” o “collassa”.  Quando si è chiusi, avvitati su se stessi, spenti, statici, apatici, tristi, annoiati e depressi, l’energia prodotta rallenta e ristagna nel corpo (metabolismo lento). Attraverso il cibo è possibile non solo “zittire” le emozioni, ma anche ristabilire un rapporto apparentemente “armonico”, spesso, per compensare l'intera struttura, in modo completamente errato … acquietare certi stati d'animo e tranquillizzare condizioni psicologiche di sofferenza; un fenomeno che anestetizza e calma ogni “appetito” emotivo, compreso quello sessuale (energia). Non è un mistero che nel rapporto tra cibo e sesso ci sia qualche affinità … vi siano importanti analogie e significati culturali!!! In realtà, si tratta di due funzioni fisiologiche, entrambe attivate da singolari “appetiti”, anche se con regole e meccanismi chimici diversi … bisogni biologici innati legati non solo ad un fenomeno cellulare, ma anche alla cultura e società.

l desiderio di alimentarsi, che spinto agli estremi viene vissuto come fame, è una esigenza indispensabile per la sopravvivenza: una necessità vitale; l'altra, invece, intesa come capacità comunicativa e relazionale, per quanto sia importante, non ha caratteristiche di “vita” o di “morte” (anche se connessa alla sopravvivenza della specie). Molti, infatti, per motivi religiosi o disagio emotivo come depressione, abbandonano tale pratica, rinunciano a tale attività senza “rischiare” la vita (sublimano tale attività): fenomeno “duro" e “severo” ma non dannoso per la propria salute (apparentemente, però, perché tali rinunce o astinenze comunque creano sempre - se non vere e proprie disfunzioni sessuali - importanti cambiamenti ormonali). Tieni sempre presente che la “gioia” non solo è una cura notevole per l'ansia, ma permette anche di gestire il peso, accresce la libido, migliora il sonno, abbassa la pressione arteriosa e rinforza il sistema immunitario. Ritorniamo e ributtiamoci ancora una volta sull'argomento cibo. Mangiare assieme tuttavia è quasi sempre non solo un atto privato, ma anche un rituale collettivo, sociale e comunicativo; lo si fa con le persone care e con gli amici, ma quando si tratta di colazioni di lavoro o incontro romantico il cibo passa in secondo piano … conta davvero poco quello che si sta mangiando.

el panorama della ristorazione, non esistono solo cene aziendali o conviviali, ma anche incontri romantici classici, caratterizzati da un'atmosfera ovattata tutta speciale, singolare, ineguagliabile, universamente riconosciuta come fonte di benessere e felicità per l'intera persona. Una serata galante a “lume di candela” che favorisce - stimolando la produzione di serotonina - una sensazione profonda di affiatamento, rilassamento e intimità coinvolgente. Sintonia, soddisfazione e seduzione sono gli ingredienti emotivi di benessere che dominano la scena e la fanno da padroni in assoluto!!! Un'esperienza unica, travolgente vivace e indimenticabile che, lasciando spazio all'immaginazione creativa, unisce ed emana calore ... separa da un mondo fiacco e noioso!!! Una serata speciale che non solo crea una forte complicità, produce pensieri allegri e fantastici, ma può anche consolidare una relazione importante!!! Stimola fantasie spensierate in grado di “partorire” narrazioni fantastiche e scenari inediti: rende leggeri e fa volare in alto!!! Un rituale ricco di fascino, sinonimo di simpatia, ardore, intimità, romanticismo, eleganza, emozioni originali, autentiche e sfrenate. Diventa un incontro eccitante, elettrizzante, tutto a sfondo intimo e riservato, con sfumature erotiche, attimi impetuosi, momenti intensi, frenetici e forti passioni. Sentimenti prorompenti che giocano un ruolo centrale per il benessere psicofisico, lucidità mentale d'azione, ottimismo e spiccato spirito di iniziativa. Un appuntamento galante che sviluppa intesa e reazioni emotive elettrizzanti che, “fondendosi” insieme, creano desideri “onirici” e fervida immaginazione!!! In breve, un classico “tète à tète” “birbaccione”, eccitante e seducente, davvero unico e intramontabile. 

n quella precisa circostanza, la “comanda” passa in seconda posizione, il cibo perde il suo potere e valore culinario. La coppia, in quel frangente, non è per nulla interessata alle porzioni e a manicheretti vari, ma a sguardi attrattivi e seducenti; in quel preciso istante, conta solo riempire la mente di romanticismo, tenerezza, passione e, soprattutto, assecondare pensieri maliziosi che fanno aumentare il clima gioioso, rinforzano seduzione e complicità. Il companatico viene trascurato, nemmeno accennato, snobbato, tantomeno preso in considerazione, perché tutta l'attenzione è diretta e concentrata sulla “preda”: figura da corteggiare o conquistare al momento, in modo libero, autentico, aperto e solare. Le leccornìe ordinate sono accantonate, lasciano spazio al fascino individuale, agli sguardi socchiusi malandrini e allusivi che stimolano qualcosa in profondità ... risvegliare desideri assopiti magari da tempo!!! Un vero e proprio fermento di gesti teneri e emozioni eccitanti ... atteggiamenti intensi che smuovono stimoli fisici e sensazioni psichiche importanti!!! Non esiste altro, ci si lascia andare completamente all'incontro galante e alla furbizia dell'attimo. Solo le occhiate galeotte eccitanti e la passione dell'istante dominano quella scena memorabile, irripetibile e fantastica. Quella complicità, attrazione e intese reciproche nascenti infuocano i due “innamorati”: colorano di mille colori quel momento focoso, intimo e speciale. 

l clima romantico della serata se poi vissuto sotto un manto di stelle scintillanti - stimolato dalla confidenzialità, disponibilità e complicità silenziosa dell'attimo - “suggerisce” parole languide e atteggiamenti seduttivi che faranno da preludio a quello che accadrà poi ... coronerà la serata!!! Il momento poetico e idilliaco soffuso farà sicuramente il resto … un'esperienza che si concluderà con ardore e passione … stimolerà alcune dinamiche psicofisiche inedite, forti, intense e sempre nuove … un desiderio ardente che rende leggeri e fa spiccare il volo!!! Quella smania urgente e incontrollabile spinge a tuffarsi nei labirinti dei desideri, buttarsi nei segreti e misteri dell'amore. Torniamo, in careggiata. L'atto del mangiare, pertanto, come è stato più volte sottolineato, segue regole psicologiche ormai note. Mangiamo di rabbia per profonda insoddisfazione e “ingeriamo” di gusto a coronamento del piacere; non sono pochi quelli che, ad esempio, freschi di matrimonio, aumentano vistosamente di peso (routine e sedentarietà creano meno attività fisica e poca attenzione all'estetica … si aggiungono porzioni abbondanti per recuperare energie spese in slanci travolgenti, “esercizi” ravvicinati e più intensi). 

nche l'uomo, piuttosto narciso, poi, sotto la “scorza” dura da macho, ha bisogno di rassicurazioni emotive, tiene molto alla virilità, anche nei suoi aspetti meno evidenti, e sente il bisogno intimo che questa gli sia costantemente dimostrata e confermata. La prova incontrovertibile del proprio desiderio, l'uomo ce l'ha attraverso l'erezione (fenomeno ben visibile), mentre la donna, per certi versi, risulta più “discreta” (“lubrificazione vaginale”). Soprattutto all'avvicinarsi di certe prove l'emozione cresce e con questa la paura di non essere all'altezza. Senza quel piccolo evento, che poi tanto piccolo non è, sarebbe vanificato addirittura l'atto finale. Può capitare a tutti di fare “cilecca”, vuoi per l'emozione, per la stanchezza o altro. Ma quale cibo sarebbe consigliato a chi cerca di dare una eccellente prestazione, una prova di sé vigorosa in questo campo così misterioso e controverso? Dovrebbe essere il momento buono dei cosiddetti cibi “afrodisiaci”, per chi ovviamente ci crede.

uesti sarebbero sostanze vegetali o proteine animali che avrebbero, se ingerite con parsimonia, la capacità di accrescere lo stimolo sessuale … migliorare la qualità della prestazione!!! Questi “fantomatici” cibi - nella convinzione popolare - dovrebbero avere un'azione riflessa sulle mucose dei canali genitali, aumentando, in proporzione alla quantità ingerita, l'eccitazione in entrambi i soggetti e, nel contempo, la potenza sessuale nel maschio e della femmina agendo rispettivamente sui vari ormoni: testosterone e progesterone (aumentare l'afflusso sanguigno e rilassare le arterie muscolari per riempire i corpi cavernosi). Molti sono, comunque, i cibi che pur non avendo riscontro scientifico, sono segnalati come rimedi infallibili a livello erotico, dalla tradizione popolare in forma sia orale sia scritta. C'è chi mangia in quantità industriale, prima di un incontro importante, tonnellate di frutti di mare e di gamberetti con discreti risultati semplicemente perché si è “convinti” che quel cibo sia veramente miracoloso … rimane solo però un'iniezione di autostima che fa aumentare la sicurezza, rende meno impacciati e più intraprendenti. Possono aiutare a fare bella figura, inoltre, secondo alcuni detti popolari, spezie e tartufo a volontà, il tutto annaffiato con vino bianco fresco. Al di là della varie convinzioni, va precisato comunque che l'alcol in piccole dosi può - pur facendo sempre “male” - aiutare a sciogliere ansia ed imbarazzo, mentre a dosi elevate, diventare un grande ostacolo in quanto “boicotta” la continuità erettiva (mantenimento costante del flusso sanguigno).

’assunzione smodata di cibo, anche se episodica, non serve certamente a mantenersi in buona salute, bilanciare parametri fisiologici vitali, curare in modo armonioso la forma fisica o contenere le proporzioni anatomiche desiderate, ma a “saziare” e “nutrire" altri bisogni di natura emotiva (emotional eating) come, ad esempio, relazioni complicate, governare situazioni instabili, momenti di forte incertezza, mancanza di interessi e desideri; gestire solitudine e ammorbidire schemi mentali rigidi ed obsoleti; ostentare una “spavalda” sicurezza di facciata, sciogliere e riscaldare la freddezza interiore. Il cibo in eccesso, dunque, non solo sovraccarica l'organismo di tossine, causa acidità, gonfiore ed infiammazioni silenziose, ma è legato anche a valori sociali e culturali molto profondi, attraverso i quali si possono mitigare atteggiamenti complessi, forti, pesanti e spiacevoli: sacrifici, rinunce, nostalgie, rimpianti esistenziali, chiusura verso se stessi e distacco dagli altri. Produce un senso di vuoto, tristezza, nostalgia e delusione per non essersi lasciati andare alla gioia del momento o coinvolgere in nessuna attività affettiva o sociale. Progetti lasciati a metà, in sospeso creano un senso di frustrazione e rimpianto continuo ... aspettative mai realizzate completamente riaffiorano all'improvviso, ritornano con forza e tensione costante!!! I dubbi, opportunità perse ed occasioni creative sprecate ritornano in superficie, turbando completamente il presente; rimpianti per tutte ciò che si poteva realizzare o costruire, quelle cose che si avevano già in mano, ma le abbiamo disattese, lasciate sfumare, volar via, avvelenano lentamente l'esistenza … quando non si vive in modo autentico iniziative e desideri profondi tutto si ferma, l'energia si blocca … si diventa insicuri e vulnerabili!!! Ci troviamo di fronte a strutture psichiche intransigenti, irremovibili inflessibili e fragili: mente diffidente, con tratti oppositivi, rigidi e provocatori, un cuore “secco”, arido, distaccato e “gelido”. 

ifficoltà ad aprirsi a nuove idee, chiusura verso il cambiamento e “avventure”. Si crea incertezza e resistenza al mutamento anche quello più banale perché si teme il peggio, non essere in grado di portare a termine impegni e ottenere risultati positivi … ogni decisione viene vissuta come minacciosa e catastrofica!!! ... meglio non muovere troppo le acque, forse conviene mantenere lo status quo!!! Abbiamo a che far con meccanismi e strategie psichiche che ci aiutato a “consolarci” in modo automatico, sbrigativo, pasticciato, semplice ed immediato, davvero a basso costo dal punto di vista “economico”, ma con risvolti drammatici a livello psicosomatico. Gli alimenti, dunque, oltre a nutrire il corpo, veicolano infiniti altri significati: culturali, affettivi e psicologici. La cartina tornasole di quanto appena affermato è che quando siamo presi completamenti dall'entusiasmo, gioia, passione, felicità e soddisfazione, non percepiamo alcun stimolo della fame, si dimentica perfino il companatico ... di mangiare, perché si è già sazi, 'pieni' di voglia di vivere e felicità!!! Attenzione, quindi, anche alle bevande psicotrope, perché il ricorso a tali liquidi è quasi sempre un modo di anestetizzare o compensare un profondo malessere interiore: gestire problemi di ansia e depressione. Nella mia attività capita spesso di incontrare persone che per anni “patiscono” la fame, si torturano e si sacrificano mangiando “crusca e fieno” solo per avere qualche “etto” in meno. Persone avvilite, scoraggiate, demotivate, deluse ed esaurite non solo da lunghe, interminabili e restrittive diete, ma anche tormentate dal senso di colpa per non aver raggiunto nessun risultato oggettivo e concreto; una rappresentazione psichica insistente, continua ed involontaria che assume, nel tempo, un carattere particolarmente colpevolizzante e piuttosto invalidante … un sintomo di una disistima profonda, accompagnato da frustrazione, che svuota e annulla ogni iniziativa. 

uesti sono i pensieri dominanti, estranei ed intrusivi che spengono e annullano completamente il soggetto: non valgo nulla, non sono in grado di raggiungere nessun obiettivo, non ho nemmeno un briciolo di forza di volontà, sono inutile, continuamente limitato in ogni decisione e impresa. Poi di colpo, all'improvviso, ecco arriva lui: il “principe azzurro” ... immediatamente ci si scioglie completamente come la neve al sole!!! Il calo ponderale senza tanta fatica è assicurato finché dura questa strana e transitoria follia (come dice C. Baudelaire). L'innamoramento vale più di mille consigli e diete efficaci, più di cento luminari messi insieme … non solo per raggiungere i chile desiderati, ma anche per migliorare la salute psicofisica!!! La passione provoca - se il colpo di fulmine è vero, naturale, profondo e spontaneo - un “maremoto” neurochimico benefico a livello cerebrale. Neurotrasmettitori che “infiammano”, con effetto analgesico ed energizzante immediato, sia il corpo sia la mente … creano euforia e buon umore!!! Sostanze naturali come dopamina, ossitocina e feniletilamina generano benessere psicofisico e, soprattutto, migliorano attenzione e cura verso se stessi. Il nostro metabolismo è - se rispettato e valorizzato - fantastico, davvero prezioso e miracoloso; quando siamo entusiasti, gioiosi e felici ci regala il benessere senza tanti sforzi e progetti gratificanti… equilibrio, vigore e serenità!!! In pratica, se l’esistenza scorre senza slanci e passioni, immediatamente, la mente si getta a capofitto sul cibo per portare un po’ di calma, consolazione e un parziale senso di quiete. Chi è calato in questa dimensione continua, caratterizzata da “doveri” inutili, costretto a subire la vita facendo cose poco stimolanti, noiose, banali e ripetitive, si spegne lentamente. Quando i gesti diventano monotoni, fiacchi e anonimi, con poco entusiasmo, per nulla coinvolgenti, l'esistenza abdica ... soccombe e si mette da parte!!! 

uando poi tutte le esperienze sono per la maggior parte deludenti, monotone, ripetitive e sempre uguali, è la fine; un perenne sforzarsi che, a lungo andare, “appesantisce”, “altera” la “sagoma”, rovina completamente la “forma” e abbassa le difese immunitarie. Una personalità poco determinata e per nulla “incisiva” che non riconosce realisticamente il proprio valore, visibilmente disorientata, smarrita, imprigionata, irrequieta e fagocitata dalle sue stesse rinunce. Abbandonando completamente la strada della curiosità, della passione e del divertimento, si diventa piano piano sempre più estranei a se stessi ... distratti o allontanati totalmente dal piacere e godimento sano!!! Il cibo, in quel preciso contesto, altro non è che un potente tappabuchi, viene usato come sostituto di attività eccitanti, entusiasmanti e piacevoli … diventa un “prezioso” regolatore della fame emotiva, placa sensazioni spiacevoli come tristezza, stress, ansia e isolamento!!! Quando il senso di deprivazione è diffuso - togliendo sempre più spazio alle necessità avvincenti ed annullando esigenze personali intriganti - la fame, come per incanto, si riaccende con smodata voracità. Alla fine della giornata, tirando le somme, la vita appare spenta, rallentata, troppo addomesticata, statica, piatta e che non emoziona più; siamo colti da incertezza, tristezza, stanchezza, sfinimento e apatia, ci si butta letteralmente su un colmo bicchiere di fresca e profumata “nutella”; una “fantastica” crema - gianduia che oltre a risolvere in maniera maldestra le difficoltà quotidiane, altera la “sagoma”, allontana sempre più da se stessi, fa perdere il controllo e crea profonda “dipendenza”. Ci si riduce a prendere scorciatoie insolite, forzate, sotto il controllo di un vivere fatto di continue rinunce, frustrazioni e insoddisfazioni. Ricorda, se l’esistenza e gli interessi personali si “restringono” il corpo si “appesantisce” e si “gonfia” velocemente. Più si reprime quello che conta realmente nella vita, più ci si scatena a tavola attraverso piccole o grandi abbuffate. Dipendere dagli altri, non farsi valere, dire sempre sì, troppa disponibilità senza un vero tornaconto, creare a tutti i costi un mondo privo di problemi, eccessivamente conciliante per il quieto vivere sono i peggiori nemici che tolgono felicità, allontanano da se stessi, annullano l’autostima, fanno saltare i bottoni e allargare la cintura (annullarsi e mettere la propria vita in mano ad altri).

l cibo, ben noto a tutti, non veicola solo carboidrati e proteine, ma soprattutto emozioni e norme sociali ben precise: “consola”, riattiva ricordi, può renderci aperti, disponibili e socievoli; segnala l'appartenenza culturale di un gruppo e comunica valori sociali di un'intera società … riflette la propria identità!!! Il rapporto con il cibo può rivelare tratti caratteriali singolari e stili di vita specifici. Scelte, rituali, preparazione, consumi e varie abitudini a tavola rappresentano un vero e proprio linguaggio culturale e simbolico. L'approccio col cibo segnala, infatti, molto di più del suo apporto vitaminico e nutrizionale. Non è solo un semplice mezzo di soddisfazione e sostenimento biologico personale, ma supera di gran lunga le sue funzioni costruttive e riparatrici. Va ben oltre le stimolazioni e sensazioni organolettiche: appaga mente e corpo, dona un senso di “pienezza” e completezza!!! E' un linguaggio psicofisico “criptato” che ci mette in contatto con stati emotivi profondi, diventa lo specchio diretto dell'anima, delle nostre sensazioni psichiche (somatizzazioni, linguaggio del corpo …): può essere o diventare una risorsa emotiva serena o tormentata. La voracità comunica, inoltre, umori, atteggiamenti e attenzioni verso se stessi e il mondo circostante: introversione, estroversione, agitazione, impazienza e riflessione profonda. Mangiare lentamente, in modo frettoloso, cambiare o non cambiare mai menù, non lasciare nulla nel piatto, sono comportamenti che ci dicono chi siamo realmente!!! Il rapporto col cibo è uno specchio diretto con il nostro carattere, riflette il nostro stato emotivo … la “voracità” e “famelicità” viene associata a un modo di fare impulsivo, mentre la lentezza è legata alla riflessione, pacatezza, curiosità, voglia di conoscere e approfondire. 

a madre quando nutre il proprio figlio trasmette - oltre ai nutrienti necessari alla sua crescita e sviluppo equilibrato - le basi dell'autonomia e dell'indipendenza. In breve, assicura conforto, protezione, sicurezza e tenerezza!!! Quando quest'ultimi bisogni non sono soddisfatti, il bimbo può servirsi di varie “strategie” fisiologiche per segnalare il suo malcontento, sofferenza o insoddisfazione; sollecitare più attenzione e cure materna tra cui, molto usate, le turbe intestinali. Si ricorda che le cattive abitudini alimentari e forti tensioni possono causare - sia nel piccolo sia nell'adulto - disbiosi e dolorose infiammazioni (alterazione dell'alvo … diarrea da stress e ansia … gonfiore, intolleranza ...). Circa i problemi della “pancia” è lecito porsi una semplice domanda. Ma quali processi psichici possono aver luogo nel ventre quando il piccolo non viene completamente “sfamato”, accontentato oppure soddisfatto nelle sue richieste? Come prima cosa mi viene in mente frustrazione, apatia, irrequietudine, delusione e contrazione. Quando si è sazi e sereni si sviluppa, invece, nel corpo e nella mente, una sensazione diffusa di calma e appagamento emotivo; se non esageriamo e ci limitiamo nell'ingozzarci, sperimentiamo una piacevole e naturale sensazioni di “pienezza”, benessere e un clima di gioia rigenerante: i vari ormoni prodotti portano a una profonda distensione mentale e psichica (leptina … tale sostanza agendo sulla sazietà può generare una sensazione di “felicità”). L'essere ben sazio è una buona cosa e, per quanto possa suonare cinico, il “satollamento” è insieme al sonno, la base della vita serena del bambino, anzi dell'essere umano. 

a proprio accanto alla soddisfazione stanno - se siamo esagerati - in agguato il cattivo umore, la collera, l'invidia (itterizia) e l'avidità in ogni sua forma più negativa. Il piacere e il godimento allontanano nausea e disgusto. In breve una quantità di sensazioni piacevoli o spiacevoli possono albergare nel ventre. L'ira opprime e sceglie la sua sede elettiva al di sotto del diaframma; qui risiedono, con tutte le sue pene, le varie preoccupazioni spiacevoli ... provocano ogni genere di disordini meccanici e chimici!!! Il mezzo di cui si serve di preferenza l'ira sono gli accumuli di gas, localizzati nelle parti intestinali più o meno contratte, tra le due anse dell'intestino crasso. La chiave più efficace per spezzare o contrastare il circolo vizioso delle grandi abbuffate si trova, in linea di massima, quasi sempre dentro di noi: entusiasmo, innamoramento, passione, curiosità, interessi, apertura verso il nuovo, consapevolezza chiara, lucida e concreta dell'ambiente circostante, assicurano un certo controllo dell'impulso ossessivo – compulsivo inappropriato e indesiderato; aiutano a comprendere, riconoscere, modulare o spegnere, nei momenti più determinanti in ambito motivazionale, il nostro stato affettivo – emotivo disordinato, canalizzandolo su percorsi più creativi e costruttivi … idonei per garantire o gestire in modo adeguato rapide oscillazioni dell'umore, alti livelli di ansia improvvisi, sovraccarichi psichici “intensi”, complessi e difficili che rischiano di sopraffare l'intero organismo!!! 

na sessualità “selvaggia” vissuta, inoltre, in modo libero, rispettoso, giocoso, coinvolgente e sano va bene ... arreca beneficio a tutta la struttura psicosomatica: diventa un prezioso regolatore del benessere sia fisico sia mentale; anche una solida e sincera amicizia non solo può facilitare l'equilibrio tra stato mentale e quello biologico, ma può aiutare a smantellare in profondità meccanismi psichici automatici, intrusivi ed invalidanti. Tutti atteggiamenti che, generando forti picchi di neurotrasmettitori “buoni”, distolgono l'attenzione dall'ingordigia e voracità improvvisa … un'ondata improvvisa di forte “sballo” e autostima, accompagnata da euforia, esuberanza, benessere, felicità ed appagamento … invade ogni cosa “dentro” e “fuori di noi”!!! Aiutano a distogliere lo sguardo avido, ingordo, famelico e bramoso dalla mensa eccessivamente imbandita. Si ricorda che la noradrenalina e la dopamina creano sempre e comunque una sensazione di euforia diffusa e una potente carica vitale. Controllare questa particolare dipendenza non è certamente facile, è un fenomeno complesso, che richiede determinazione, supporti clinici strutturati, percorsi terapeutici specifici e, soprattutto, qualificati … non si supera con la forza di volontà ma con impegno e consapevolezza!!! E’ sempre un grave errore riversare lamenti e le varie frustrazioni nel piatto.

a felicità va, dunque, sempre ricercata fuori dal “banchetto” conviviale perché, il malcontento, a lungo andare, allarga e fa aumentare i buchi della cinghia a dismisura. Per contrastare il “peso” bisogna cavalcare il piacere, risvegliare i sensi, vivere nel tempo presente con passione e godere delle piccole cose che stanno attorno … e sono davvero tante se si cercano nella direzione giusta!!! Per raggiungere tale equilibrio psicosomatico sarà utile - da soli o con l’aiuto di un esperto - liberare la creatività e il proprio talento ma, soprattutto, togliere i “bocconi” amari dalla mente; “gustarsi” ogni incontro, “assaporare” e vivere appieno il momento, “alimentarsi” di cose belle, piacevoli ed inaspettate che la vita ci dona “gratuitamente” … “godersi” le piccole gioie quotidiane sarà sempre e comunque la soluzione migliore per riscaldare il cuore e raffreddare la mente in eruzione!!! Migliorare il benessere emotivo non solo permette di salvaguardare la salute mentale a lungo termine, ma anche a proteggere il cervello: abbassa i livelli di cortisolo e riduce lo stress. La soddisfazione previene e allontana il burnout, un vero “antidoto” alla rassegnazione e scoraggiamento, spinge e accelera la voglia di fare!!! Ricorda, il cervello si “spegne” quando non riceve più stimoli nuovi ed interessanti. Non ci sono dubbi, il fuoco della passione amorosa è benefica, coinvolge e rende leggeri … porta alla “follia”!!! Quando i rapporti sono carichi di frenesia, impeto e fervore, ogni attimo diventa un’occasione speciale, si è ben disposti, felici, eccitati, allegri e soddisfatti ... la dispensa rimane piena e il frigo perennemente chiuso!!!

a cos'è realmente la felicità? Questo stato d'animo momentaneo, assai bramato e spesso irraggiungibile? Tutti la rincorrono, ma pochi sanno riconoscere o individuare correttamente il suo vero percorso ... a volte più oscuro che illuminato!!! Più la desideriamo in modo ardente, con determinazione e intensità, più diventa fuggente, tenebrosa e “scostante”. Con tale atteggiamento pretenzioso ed ossessivo prendiamo le distanze, ci allontaniamo completamente da essa; equivocando i suoi “benefici” e i suoi reali “prodotti”, produciamo solo un effetto contrario, deludente e ambivalente … si genera un senso di stallo, blocco ed indecisione!!! Guai seguire il “gregge”, lasciarsi influenzare da visioni “oniriche” o condizionare da opinioni preconfezionate che limitano la libertà di scelta, giudizio e rallentano completamente il pensiero critico personale. Tieni presente che essa arriva spedita naturalmente, senza trombe e tamburi, solo se viviamo la vita in modo autentico, spontaneo, fedele e in armonia con i nostri valori. Bisogna lasciarsi guidare liberamente dall'impulso naturale, unico e personale, altrimenti si rischia incertezza e confusione ... edificare abitudini e mentalità di qualcun altro!!! Andare fuori strada, travisare il proprio stato emotivo e, soprattutto, non raggiungere mai questa preziosa condizione naturale. 

olti rimangono delusi perché pensano che sia uno stato d'animo assoluto, beato, permanente, definitivo e, quindi una meta irraggiungibile, difficile da materializzare, se non attraverso giri mentali particolari, forzati e “coscienziosi”; visioni irrealistiche che rendono impotenti, frustrati e rancorosi, proprio perché alla fine si scopre che non esiste in nessun luogo del mondo una condizione emotiva simile: perfetta e duratura. Con tale convinzione, ogni speranza tende a sfumare, spegne ogni aspettativa, anche la più realistica. Un pensiero pretenzioso che non considera concretamente i suoi contenuti autentici, ovvero i suoi veri momenti di gioie transitorie … uno stato emotivo momentaneo, ma sempre naturale, fondamentale per una vita radiosa ed eccitante. Non è mai una di fermata permanente o un traguardo definitivo, ma un processo complesso costruttivo di crescita evolutiva continua. Ricorda, è l'allenamento e il superamento delle problematiche esistenziali che ci rendono vivi e ci abilitano a raggiungere quel piacere passeggero e immediato. Un equilibrio dinamico tra tratti caratteriali fantastici che “fluttuano” intensamente senza sosta: gratitudine, serenità, allegria, piacere, euforia ….!!! Un fenomeno con diverse sfumature che può esaltare e favorire le capacità umane: affinare strategie, attivare progetti, scopi, risorse, competenze e abilità … produrre serenità, gioia, soddisfazione … e, appunto, felicità!!! 

a felicità “pura”, senza sforzo e pretese è sempre raggiungibile, può essere stimolata, sollecitata, attivata, sviluppata e sfruttata in ogni omento; diventare, quindi, un bene prezioso per ognuno di noi, una importante fonte di salute, una grande indipendenza e profonda saggezza … un incalcolabile patrimonio umano!!! Parecchi desiderano avvicinarla, conoscerla, molti la inseguono, tanti altri cercano di conquistarla, ma solo alcuni la raggiungono, pochi riescono a difenderla ... e tenersela in grembo ben stretta!!! Questa condizione di benessere non deriva da situazione esterne, in funzione di ciò che ci capita, delle cose che stanno intorno a noi, ma semplicemente come le vediamo, guardiamo e elaboriamo; una situazione può essere, infatti, per un soggetto, un problema per un altro, invece, una preziosa opportunità … un nuovo inizio creativo, una ripartenza del tutto originale e stimolante!!! E' vero, anche con le migliori capacità e attenzioni personali possibili, non possiamo gestire completamente il mondo circostante, ma senza alcun dubbio possiamo controllare - con grande gratificazione e soddisfazione - la nostra interiorità: avere potere sui nostri gesti, percezioni e pensieri … renderli più lineari e scorrevoli!!! Intestardirsi a voler pilotare o “modificare” a proprio piacimento l'ambiente esterno, renderlo un tappeto, è uno sforzo inutile e dannoso, agita per una eccessiva produzione ormonale eccessiva e, soprattutto, allontana dalla felicità!!! 

'infelicità, il più delle volte, la “creiamo” noi attraverso ricordi inappropriati, mettendo in atto procedimenti e schemi mentali rigidi, contorti ed inadeguati. Osservare le cose in maniera confusa, non liberamente, attraverso il “filtro opaco” della critica e del pregiudizio, si rischia di inciampare solo nella sventura, insoddisfazione e scontentezza; una mente “buonista” che spinta da falsi bisogni, da assurde ambizioni, poco lucida, ingabbia, vincola a rimpianti, a sensi di colpa e a dubbi continui ... porta dritti dritti allo sfinimento, all'isolamento, al pessimismo e alla tristezza assoluta ... impedisce l'evoluzione delle idee e ostacola la creatività … paralizza l'evoluzione personale e toglie completamente spazio alle azioni felici!!! Un 'metabolismo mentale' tossico che produce solo zavorra, tossine, cose inutili e “scarti” psichici; un cervello in quelle condizioni altro non può fare che accumulare tossine e boicottare la felicità. Sono proprio questi numerosi processi mentali rigidi, disfunzionali, scostanti e logoranti che, pieni di “scorie”, frustrano, scoraggiano, intristiscono, rendono immobili, passivi e completamente improduttivi. Tranelli mentali che scontrandosi con le proprie aspettative, non solo limitano o ostacolano lo spazio d'azione, provocano sofferenza, producono fragilità, disagio, sconforto e infelicità, ma soffocano anche idee nuove e libere, spengono ogni iniziativa, fiducia e speranza … “stroncano”, al loro nascere, ottimismo, impegno, entusiasmo e passione!!!  

manuela, da poco in terapia, mi esponeva piuttosto trafelata i suoi tormenti emotivi, nati dalla sua recente esperienza scolastica: ”””Sa dottore, questa mattina mi sono laureata, dovrei essere “altrove”, felice, al settimo cielo, invece sono qui, ora, questo pomeriggio, davanti a lei, vuota, stanca e avvilita come un cane bastonato”””. Mi confidava la sua sofferenza interiore, incertezze e timori sperimentati durante il suo ultimo percorso educativo. Sentimenti non elaborati, provati e riprovati, consolidati nel tempo che, impressi nella sua psiche, non solo l'hanno indebolita e sfinita completamente, ma l'hanno anche allontanata dai rapporti sociali ed affettivi; una condizione emotiva e un impatto relazionale devastante che l'attanaglia duramente senza scampo ancora oggi al solo pensiero!!! Atteggiamenti, convinzioni e schemi mentali rigidi, opprimenti, da sempre destabilizzanti, che hanno creato diffidenza, impotenza e apatia: si è introdotta in un labirinto psichico e mentale senza via d'uscita. Molti non erano stati informati - compreso chi scrive - di quell'evento scolastico a dir poco unico, eccezionale e fantastico; nessuno sapeva o poteva immaginare la data precisa dell'evento, il giorno esatto dell'esame di laurea, nemmeno i suoi vecchi amici di corso erano stati avvisati (Laurea Magistrale). Temeva che tale esperienza si trasformasse in una tragedia straziante; un esito disastroso caratterizzato da un'atmosfera tesa, carica di risolini ironici ed imbarazzanti; una situazione piena di sguardi penetranti, occhiate furtive ed invadenti, sguardi canzonatori che avrebbero demolito gravemente la sua anima già compromessa da tempo … destabilizzata a livello di sicurezza e determinazione!!! Torturata da commenti spaventosi, beffardi sarcastici ed irridenti. In breve, pensava di essere sottoposta ad ulteriori prove ed esami, valutazioni e critiche invadenti. Affrontare biasimi e giudizi di valore piuttosto severi e, quindi, perdere i suoi punti di riferimento e controllo non se la sentiva proprio. Secondo la sua visione, il rischio di essere sminuita o umiliata apertamente, in quel preciso contesto pubblico, era davvero alto e “realistico”!!! 

ra letteralmente intimidita, terrorizzata da ciò che avrebbe potuto pensare la gente, vicina e lontana, sul suo percorso accademico finale, appena conseguito con “successo” e senza infamia ... secondo ovviamente il mio punto di vista, ma poco lineare e piuttosto “travagliato” per sua diretta considerazione e valutazione!!! Temeva eventuali scontri dialettici, diverbi immobilizzanti, accese controversie, polemiche aspre e pungenti ... blocco della forza vitale e cancellazione dell'autostima già piuttosto fragile!!! Terrorizzata da un eventuale impasse sia verbale sia mentale durante l'esposizione della tesi … un brusco scontro che poteva intimidire, mortificare ulteriormente o offendere gravemente la sua fragile dignità!!! In effetti, dopo sette anni di sacrifici, studio impegnativo, carico mentale e tensione eccessiva doveva, al di là di come vive e ha vissuto la situazione, trovarsi da qualche altra parte; in altri luoghi più gioiosi e fantastici, a festeggiare - alzare il “calice” comunque in onore del risultato conseguito - con amici e persone care. Godere comunque di un grande trionfo, di un successo personale - a prescindere da ogni valutazione critica possibile - pur sempre concreto e reale (Laurea in scienze politiche 3 + 2). Invece era lì, confusa, attorcigliata, ripiegata su se stessa, con lo sguardo perso nel vuoto, avvolta da apatia, tormento intenso e profonda confusione mentale. In lotta con i suoi chili di troppo, in battaglia continua con le sue possibili lacune mentali e stati confusionali improvvisi: scarsa fluidità verbale e capacità concentrativa compromessa ... instabile e fluttuante a livello cognitivo (sempre a suo dire)!!! Era lì, immobile, alle prese con una profonda malinconia che toglieva spazio e respiro a ogni cosa che toccava. 

i estraniava, colpevolizzandosi, da quel momento così importante, gratificante, fantastico, unico e di grande soddisfazione personale ineguagliabile; espiava ingiustamente responsabilità e colpe, attraverso un rimuginio intermittente e valutazioni soggettive irragionevoli, esagerate e continue!!! Annullava completamente quel senso di gioia perché - a suo dire - l'obiettivo non è stato raggiunto nei tempi stabiliti. Ma perché tutto questo malessere? Emanuela era amareggiata, demotivata, prigioniera di un turbinio di pensieri negativi, stati emotivi davvero paralizzanti, immotivati e fuori tempo: senso di colpa, disistima, fallimento, convinzione di essere profondamente inadeguata e non avere nessun diritto su questa terra. In sostanza, pensava di contare poco, devastata da una percezione di sé negativa, vulnerabile e troppo fragile. Una bassa autostima e scarsa considerazione di sé era ben visibile anche a distanza: occhi bassi, testa inclinata, braccia conserte a mo' di protezione, passo insicuro e leggero come se volasse, desiderasse passare inosservata, non farsi sentire … come se camminasse su delle uova!!! Una sensazione diffusa di precarietà, come se fosse in “prestito”: vivesse in un altra dimensione. Un traguardo vissuto in modo conflittuale e pieno di amarezze in quanto il suo pensiero stagnante e dominante era proiettato su tempi completamente inesistenti: passato e futuro (passato: sensi di colpa per aver fatto scelte sbagliate e deluso i genitori in quanto non laureata nei tempi legali previsti … convinzione di aver creato un serio danno economico alla famiglia; ... futuro: terrore di non avere nessuna possibilità - con quel titolo di studio - di inserirsi nel mondo del lavoro reale: ansia e attacchi di panico). 

a perché perdersi in pensieri così incattiviti, contorti, concentrarsi solo su labirinti e strettoie mentali che non hanno via d'uscita? Non sarebbe meglio orientare - a prescindere di come sono andate le cose - lo sguardo su cose realizzabili, impegnarsi su nuovi percorsi chiari, concreti e gestibili, ora, in questo istante? Non potrebbe essere più utile documentarsi, aggiornarsi, informarsi, approfondire, ampliare alcuni argomenti principali previsti nel piano di studio appena completato? In breve, continuare a leggere, studiare, informarsi liberamente per conto proprio e ampliare le conoscenze su una precisa materia: area giuridica, economica oppure sociale. Concentrarsi su una sola “disciplina” scolastica, quella magare preferita, in cui si eccelleva e magari ottenuti risultati migliori durante la carriera scolastica, rispetto ad oltre più noiose o poco stimolanti. Sceglierla e affrontarla magari in modo più “leggero”, ma profondo, curioso, determinato, disinvolto, coinvolgente e con passione. In breve, non “accontentarsi” di quel sapere appena acquisito, ma espandere i propri orizzonti culturali, aggiungendo al proprio archivio conoscitivo dati inediti, aggiornati e specifici. Un arricchimento personale che potrebbe facilitare non solo un eventuale colloquio di lavoro futuro, ma trovare anche un'attività più gratificante e qualificata, con possibilità di spaziare nella ricerca occupazionale … avere contemporaneamente più scelte lavorative!!! Se vogliamo modificare qualcosa nella nostra vita in modo reale e duraturo, dobbiamo - senza sconfinare nella morale stoica - focalizzarci su situazioni “risolvibili”; agire e lavorare su contesti che possiamo influenzare a nostro favore, tenere sotto il nostro controllo, e non su quelli impossibili, fuori dalla portata d'azione e capacità reale. Evitare, quindi, spreco di energie fisiche e mentali per utilizzarle, invece, in modo più costruttivo e creativo in altre cose importanti del quotidiano … che ci fanno sentire bene a casa nostra, sereni e tranquilli!!! E' vero, Emanuela non si è laureata nei tempi giuridici prestabiliti, come hanno fatto le sue amiche, ma questo non significa essere “difettosi” o incapaci. Il ritardo, comunque, non era legato a scarse risorse cognitive, ma un sovraccarico mentale caratterizzato da ansia, automatismi e schemi mentali rigidi: quadro clinico ossessivo – compulsivo (memoria fluttuante, difficoltà di attenzione, deficit attentivo e incapacità di recuperare in modo ordinato i concetti archiviati). Un fenomeno incancrenito non soltanto attraverso scoraggiamento e poca passione, ma soprattutto dovuto a un rimuginio continuo … masticare e deglutire gli stessi ragionamenti ripetitivi, invadenti ed invalidanti senza sosta. 

a si può annullare, cambiare o “riavvolgere” il tempo già trascorso? E' possibile “ritoccare” un evento giunto al suo termine e concluso da tempo? Direi proprio di no!!! Rincorrere o rievocare con una certa frequenza, intensità e caparbietà un'immagine già vissuta - con l'intenzione di renderla attuale e rassicurante - accresce malessere e dissonanza cognitiva. Per quanto uno sia in buona fede, quelle sensazioni, convinzioni e valori, non combaceranno mai in assoluto con la realtà!!! Ricorda sempre che nostra psiche è “astuta” mette in atto scorciatoie e meccanismi inconsci legati ad esperienze passate, che alla fine ci portano ad interpretare eventi del tutto soggettivi o, peggio ancora, “deformati”. Invocare con insistenza e rimpianto un evento che non c'è più è - scontrandosi con l'immutabilità delle cose - davvero una lotta estenuante e insensata ... una battaglia vana, persa già in partenza, che non ha alcuna speranza di successo!!! In breve, si “ammanetta” il mondo emotivo e incanala la mente in un circolo vizioso doloroso, frustrante ed impotente. Il rimuginare mentale continuo, invalidante e destabilizzante, “surriscalda” non solo i neuroni del cervello, ma minaccia di compromettere anche i rapporti più sani e, soprattutto, si rischia di danneggiare l'equilibrio interiore. In tal modo si impone una verità fatta su misura e si entra a gamba tesa con la realtà!!! Non è possibile fermare - a nostro piacimento - le lancette dell'orologio. Le persone passano e gli eventi hanno una loro direzione e dinamiche esclusive ... trasformano, modificano o si esauriscono naturalmente!!! 

 volte sono entità “congelate”, rimangono immutate, lì ferme, completamente bloccate; un fenomeno soggettivo che può essere travisato, valutato o alterato sempre, a proprio piacimento ... secondo bisogni, esigente psichiche e atmosfera emotiva del momento!!! Non si cambia la storia e il suo finale, nemmeno rivivere allo stesso modo ciò che è stato concluso e lasciato alle spalle. Rifletti, quando hai vissuto quella situazione o esperienza eri non peggiore o migliore di adesso, ma semplicemente diverso … lo sguardo e la prospettiva emotiva di come vedevi le cose sono cambiati!!! Quegli elementi non ti appartengono più, ora sei un'altra persona a livello psichico, affettivo e relazionale (i vari adattamenti e cambiamenti hanno integrato, migliorato o peggiorato il mondo psicosomatico). Tiene presente che quel vissuto si è evoluto, arricchito o modificato attraverso nuovi stimoli, cultura, età, valori, dolori e sentimenti ...!!! Attenzione no giustificazioni, scuse e alibi, ma sempre rispetto e maturità ... non deve mai mancare la propria consapevolezza e responsabilità circa quanto accaduto!!! Voler cambiare ossessivamente un flusso temporale è - anche solo col pensiero - energia buttata al vento e sprecata completamente. Un modo sconsiderato e senza alcun ritorno utilizzato, spesso, per gestire un momento frustrante o stressante sperimentato nel presente; una strategia che, purtroppo, confonde e non risolve eventuali conflitti del momento!!! Fissarsi su un voler modificare ciò che è immutabile crea un severo nervosismo, illusione, agitazione, delusione, rende fragili, impotenti, insicuri, produce frustrazione e agonia: logora e genera una stato di profondo malessere psicofisico. Si tramuta in un comportamento scomposto, con gesti inefficaci, disordinati e vani ... un muoversi convulso, gravoso, agitato, confuso ed inutile!!! In questo modo abbiamo a che fare con un cervello che dissipa e spreca eccessivamente energia sia fisica sia mentale, in un modo del tutto esagerato, dispersivo, fuori luogo e senza nessun controllo … si è sotto il dominio di meccanismi inibitori, automatismi improvvisi e sconsiderati!!! Siamo di fronte ad un approccio frammentato e poco fluido che crea solo squilibrio, stanchezza, burnout e smarrimento immotivato: forte stress, tormento e profonda somatizzazione … il corpo si fa carico di un profondo disagio emotivo!!! 

l tutto si concretizza scaricando la sofferenza interiore su sintomi fisici reali (tachicardia, difficoltà respiratoria, problemi intestinali, cefalea, acufeni …)!!! Questi schemi mentali, modi di pensare disfunzionali e poco fluidi producono, non solo debolezza e sfinimento fisico totale immotivato, ma anche blocchi cognitivi, attriti relazionali fastidiosi, emarginazione ed isolamento sociale!!! Ogni gesto scomposto e convulso costringe il cervello ad un lavoro disorganizzato, eccessivo e dispersivo ... ossessivo, appunto!!!. Vengono consumate inutilmente forze, energie fisiche e preziose risorse mentali; comportamenti disfunzionali che riducono sicurezza, creatività e consapevolezza .. annullano determinazione ed efficacia psichica!!! In quello stato psicofisico complicato, di usura prolungata, gestire tratti emotivi e mantenere l'equilibrio psichico è un'impresa davvero titanica. Oltre ad inibire ogni processo psichico e rallentare ogni tipo di “sviluppo” naturale, si perdono le varie opportunità che la vita ci offre realmente e concretamente in ogni momento del giorno (avere cura di se stessi, migliorarsi, coltivare relazioni autentiche, gioire dell'apprendimento continuo, imparare cose nuove, ricevere ed elargire “sorrisi” ...). Attenzione, il tempo passato non deve essere, comunque, una “zona franca”, inaccessibile. Possiamo tranquillamente tuffarci dentro, ma dopo che i suoi “contenuti” ci hanno “rallegrati”, dobbiamo riemergere, tornare nel tempo reale. Non può diventare un alibi o una scusa, per non affrontare decisioni, evitare scelte, sottrarsi o scansare situazioni che la vita ci impone in ogni momento. Guai indugiare, giustificare o trincerarsi dietro tale sentimento per non affrontare le proprie responsabilità, problemi e doveri … non bisogna crogiolarsi dentro, nemmeno renderla permanente e mai trattenerla, ma lasciarla semplicemente evaporare, svanire naturalmente con un senso di leggerezza e soddisfazione … deve essere un mordi e fuggi!!! Ritornando alla storia di Emanuela, possiamo dire che queste sue credenze personali limitanti, convinzioni e immagini negative verso se stessa, hanno direttamente condizionato e bloccato, ora ed allora, le sue reali capacità intellettive. 

' stata frantumata ogni risorsa relazionale disponibile, neutralizzato o inibito il reale potenziale psichico. Un altro pensiero dominante ha corroso, atrofizzato e tormentato, inoltre, nel tempo, l'anima di Emanuela: di aver pesato negativamente sul bilancio familiare. Superando di qualche anno la normale durata legale del percorso universitario previsto ha prodotto, sempre a suo dire, un danno economico piuttosto rilevante all'assetto economico familiare (Corso di laurea 3 + 2 … +2); pare che il fratello minore non si sia potuto iscrivere all'università per difficoltà finanziarie. Sembra che questo ritardo complessivo abbia influito o contribuito al “dissesto” economico familiare e, quindi, bloccare la carriera scolastica del fratello (senso di colpa). Quei voti, poi, a suo dire, non particolarmente brillanti o poco meritati, ottenuti attraverso maniche larghe (assistenti compiacenti), hanno fatto il resto (disistima). Ma ditemi un po' chi di noi può dire, durante il suo percorso scolastico, almeno una volta, di non aver beneficiato di una certa generosità da parte di qualche docente (non per incapacità, ma semplicemente perché quella disciplina non piaceva o coinvolgeva poco)? Un rimuginare continuo che l'ha completamente indebolita e resa fragile; impedito di godere appieno quel traguardo importante e, soprattutto, di gioire per quel successo raggiunto ... non si è lasciata “prendere” da quel momento unico, speciale, importante di gloria che doveva essere interamente suo!!! Era ed è tormentata da una visione ristretta dei fatti, da dubbi, convinzioni ed incertezze: pensieri pesanti che la memoria ha erroneamente deformato e confuso. Le è rimasta una eredità emotiva pesante, un carico psicologico gravoso ed invisibile: non essere “degna” e non meritare nulla, nemmeno quella meravigliosa e grandiosa conclusione; non sperimentare, quindi, nessuna gioia, soddisfazione o trofeo, da aggiungere a quel pezzo di carta speciale ... un risultato, comunque, in ogni caso, volenti o nolenti, sempre importante e prestigioso per chiunque!!! Un tessuto cerebrale così “oscurato”, comunque, non ha tante opzioni o scappatoie per sopravvivere; non trova nemmeno un banale “sotterfugio” per cavarsi d'impaccio o una piccola via, pur “angusta”, di fuga veloce e consolatrice. Un cervello, concentrandosi solo su aspetti negativi e problematici, in quello stato si “atrofizza” e “muore”, altro non può fare che imprigionare, condannare e rinchiudere il soggetto nella gabbia del tormento e dell'infelicità … girare a vuoto, scavare e restare nell'attesa snervante e dolorosa!!!

eniamo costantemente a mente che l'esistenza è unica, certe volte impegnativa in altri momenti anche “difficile”. La vita è un viaggio che alterna momenti fantastici a periodi complessi, faticosi e difficili, ma sempre importanti per il nostro benessere e normale crescita psicofisica … per un'evoluzione concreta e sviluppo di qualità!!! Un'esperienza continua che non regala niente a nessuno, e proprio per questo motivo è fondamentale impegnarsi a viverla appieno senza annullarsi o delegarla all'esterno. Dobbiamo sempre “allenarci” a rimanere fedeli a noi stessi, ai nostri principi, in piena autonomia e libertà. Restare liberi da invasioni esterne, concentrati sulle proprie risorse, sensazioni sane, bisogni interiori e in sintonia con le necessità autentiche. La vita non è grama come molti sostengono, fatta di stenti, mediocre e crudele, ma può diventare - se viene accolta ed apprezzata - un buon educatore senza malizia o ricatti, offre opportunità e, soprattutto, stimola il nuovo, a conoscere e fare scelte appropriate ... dare un'impronta e slancio alle proprie iniziative!!! Non appena siamo “alfabetizzati” ci consegna carta e penna per costruire la nostra felicità ... stabilire confini e dare un'impronta reale all'esistenza, scegliere ed individuare la strada per diventare veri protagonisti. Spetta comunque sempre a noi darle - attraverso la responsabilità personale e una visione speranzosa - un senso di gioia e di valore. Tenere la barra dritta, dare spazio e corso alla nostra storia con rispetto, entusiasmo, curiosità ed empatia.

iamo noi i veri padroni e artefici del nostro destino!!! La vita è “onesta”, anche se certe volte strana, complessa, inesorabile, rigorosa e inflessibile; non fa sconti a nessuno, non promette nulla, non produce illusioni e, soprattutto, non offre nessuna garanzia. Se si è presenti a se stessi elimina distrazioni mentali ed automatismi. Orienta verso il reale, spinge alla concretezza e creatività, allontana idee balzane, sogni vuoti ed illusioni!!! Guai perdere di vista la propria vera identità, benessere e desideri profondi, perché si rischia di “sbandare”, perdere il controllo: “smarrirsi” nel disagio, dubbio ed incertezza!!! L'esistenza, pur con le sue imperfezioni non è un percorso sempre tragico, fatto solo di delusioni e sacrifici da portare con fatica sulle spalle (come il titano Atlante che per punizione è costretto a reggere il peso della volta celeste … noi possiamo scegliere e decidere), ma può diventare anche una innegabile fonte di ispirazione, piacere e buone opportunità, se non ci facciamo avvelenare da certi pensieri improvvisi, intrusivi, ripetitivi, distruttivi e devastanti … tutti meccanismi che ci rendono fragili, disorientano e boicottano le piccole gioie quotidiane. Sono i giudizi di valore severi, ruminazioni continue, rifiuti mentali inquinanti e voler essere diversi di come si è realmente i veri responsabili, che ci demoliscono lentamente e silenziosamente!!! Basta “rigidità”, dobbiamo allenarci ad essere più “flessibili”, accettare i cambiamenti salutari che ci fanno sentire vivi, sperimentare il nuovo e sfruttare il momento felice … adattarci alle trasformazioni e gestire in tempo reale gli imprevisti “scomodi”!!!

olo in questo modo ci è possibile gestire lo stress e mantenerci in un adeguato equilibrio fisico e mentale. Conservare ossessivamente un'immagine o un'etichetta che gli altri ci hanno appiccicato addosso, fino allo sfinimento, fisico e mentale, ci annulla, esaurisce e distrugge l'esistenza. Sarebbe come indossare un vestito nuovo con diverse taglie in più, non solo ci rende poco “credibili”, ma anche impacciati e ridicoli. Adottare atteggiamenti e modi di fare altrui significa vivere a metà e, soprattutto, rinunciare ai propri bisogni concreti. Modo di fare che costringe ad attivare compensazioni emotive dispersive ed invalidanti. Mettere in atto meccanismi dolorosi che devono bilanciare un vuoto interiore oppure coprire tensioni e tormento interiore. Reazioni psichiche disfunzionali che bloccano, “movimento”, iniziativa, spontaneità ed autonomia!!! Un aiuto per capire questo tipo di strategia mentale ci viene indicato da Maria, dal suo modo di agire “buonista”; una strategia psichica da lei utilizzata per gestire e controllare sia lo stato emotivo sia le dinamiche relazionali … apparire comunque buona e sempre gentile agli occhi degli altri. Un comportamento attivo - passivo caratterizzato da accondiscendenza, finta dolcezza e bontà di facciata, per indurre senso di colpa e disarmare l'altro, compensare un continuo e profondo disagio emotivo con brontolio, scontentezza, lamenti, critica e polemica su ogni cosa.

ostrarsi “gentile” e accomodante per convenienza, sentirsi apprezzata, considerata e accettata, ma sempre in battaglia con il mondo intero, anche per cose più banali … per compensare quel atteggiamento di esagerata “bontà”!!! Ricorda non siamo sempre perennemente perfetti, di un pezzo unico ed indeformabile; a volte siamo eroi, in altri momenti più terreni, in alcune situazioni forti, in altre circostanze indecisi e più vulnerabili. Questa consapevolezza non è debolezza, ma un punto di forza che ci rende sicuri, determinati, “vincenti” e autenticamente umani!!! Un esempio importante per capire meglio quanto sopra affermato, ci viene offerto dal seguente caso clinico. Raffaele nacque, suo malgrado, con occhi scuri. Se avesse avuto la possibilità di scegliere, avrebbe preferito avere, a suo dire, un colore degli occhi diverso. Questo tratto genetico “imposto” era per lui - nonostante la consapevolezza dell'immutabilità - intollerabile ed inaccettabile: un marchio genetico insopportabile. Non c'era verso fargli cambiare idea. Desiderava ardentemente ed intensamente avere gli occhi di colore azzurro mare, sguardo intenso, profondo e penetrante, come la madre.

er lui raggiungere tale scopo era come possedere il leggendario “Vello d'Oro” attraverso il quale sarebbe stato possibile guarire ogni ferita, annullare ogni conflitto, superare come d'incanto ogni dolore, difficoltà e malessere esistenziale … sentirsi forte, in grado di acquietare ogni conflitto interno ed esterno!!! Durante la giornata era, fin da piccolo, solito concentrarsi, fantasticare ed inseguire una sua potente fissazione: come cambiare il colore dei suoi occhi scuri. Ogni giorno non solo dedicava buona parte del suo tempo a pensare a quella forte ossessione, ma consumava ininterrottamente energie e toglieva spazio ad altre cose quotidiane importanti ed indispensabili per la sua evoluzione psicofisica. All'età di dodici anni era convinto (prima media) di raggiungere il suo obiettivo diventando medico: un bravo oculista; un pensiero fisso che ripeteva continuamente a chiunque, un rimuginare frenetico che occupava, a volte, se non interveniva qualche adulto in maniera decisa per dissuaderlo, l'intera giornata; un rituale che rubava, senza sosta, momenti preziosi e, soprattutto, limitava scelte e decisioni utili per rendere più armonioso il suo rapporto con se stesso ed il mondo circostante. Un malcontento che per tutta l'infanzia l'ha isolato, ostacolato nel crearsi amicizie, sottratto energie a studio e rapporti affettivi. Verso i diciotto anni dovette abbandonare l'idea della futura professione medica in quanto non molto portato per gli studi: difficoltà di concentrazione e attacchi improvvisi di ansia e panico. Un'adolescenza persa a rincorrere sogni fantasiosi e desideri impossibili.

el 2005 realizza, paradossalmente, il suo sogno, trova in commercio un prodotto “palliativo”: lenti a contatto del suo colore preferito. Le compra, indossa con fierezza e compiacimento lasciandosi travolgere completamente dall'euforia … molta fantasia, ma poca realtà!!! Nel 2012 per un diabete scompensato e una forte infezione oculare dovette rinunciare completamente al suo fantasmatico desiderio. Più tardi, attorno al 2015, inizia un percorso psicoterapico; nel 2018 si iscrive ad un corso serale triennale per conseguire il titolo professionale di cuoco. Raffaele nonostante le varie opportunità perse, ha fatto pace, da tempo, con quell'immagine surreale ... ha preso le distanze da quella visione scollegata completamente dalla realtà ... non è più interessato a simili rituali e modificare l'impossibile!!! Ora ha una cucina tutta sua e può sostituire o modificare gli ingredienti come vuole: trasformare realmente una infinità di piatti “colorati”, vivaci ed esclusivi a modo suo, con quel prezioso strumento alchemico riscoperto da poco (consapevolezza). Una nuova esperienza realizzata senza trame ossessive e tanta fatica inutile, ma con passione, creatività e piena di soddisfazione. Attraverso un programma terapeutico basato su un meccanismo “neuropsicologico” è riuscito a fare qualcosa di importante per lui: volersi bene e essere presente a se stesso … aver consapevolezza del proprio valore, conoscere bisogni e limiti: pronto a ricevere e dare affetto!!! Ha preso le dovute distanze in modo netto e duraturo, da quel mondo immaginario e irreale, soprattutto si è conciliato con la propria interiorità e con l'ambiente circostante in modo equilibrato e proficuo. Ha lavorato concretamente su se stesso nel tempo presente, capito finalmente quello che può fare e quello che non può fare (metodica terapeutica utilizzata: ipnosi clinica).

ttenzione, per raggiungere armonia e un discreto equilibrio psicologico non serve fare sforzi estenuanti, svendere i propri principi e rinunciare ai propri valori, ma semplicemente essere se stessi, naturali e spontanei. In breve, accettare i propri limiti, essere autentici e rispettarsi senza forzature perverse. Diventare padroni della vita seguendo le proprie idee in modo libero e consapevole!!! Solo in questo modo è possibile allontanare pressioni, gestire manipolazioni e distorsioni legate a dinamiche relazionali malsane. Attraverso la nostra determinazione e forza vitale sarà più “facile” costruire, quindi, il proprio futuro in modo stabile e duraturo. Basta poco, piccoli gesti semplici, decisi e concreti quotidiani; semplicemente facendo leva su ciò che abbiamo in dotazione e sfruttando le risorse psicofisiche, ovvero quel potere naturale fisico e mentale che, in ogni occasione, ci rende unici ed originali … ottimizzare e valorizzare in modo efficiente le capacità energetiche possedute!!! Un approccio personale privo di scorciatoie, ma sempre e comunque fondato su motivazione, coerenza, impegno, convinzione, determinazione e consapevolezza delle proprie risorse interiori; una spinta all'azione, al fare concreto senza cedere a compromessi e, soprattutto, raggiungere gli obiettivi in modo lineare secondo le proprie idee inedite ed autentiche!!! Mai dimenticare che l'interesse genuino, la flessibilità, curiosità spontanea e la vera passione, aumentano le energie vitali in modo naturale, creativo, equilibrato e duraturo … rinforzano e creano, nel tempo, basi ferme e solide!!! Atteggiamenti che non solo aiutano a volersi bene e valorizzare le proprie risorse sia fisiche sia mentali, ma anche ad essere più sicuri, spontanei e disinvolti … gestire momenti di insicurezza ed esprimere i propri veri talenti. Sono stati psicologici che permettono di “sentire” e affrontare il mondo in modo pulito, chiaro, lucido, preciso ed inequivocabile, senza ricorrere a sofisticati, strani e complessi capricci emotivi.

e riusciamo a contenere le scosse o gestire i turbamenti dell'anima, metterli sullo sfondo, possiamo raggiungere serenità, armonia e un solido equilibrio interiore!!! Questo è il vero motore ruggente da mettere in strada per raggiungere felicemente i propri obiettivi e progetti, senza cadere nella trappola del meccanismo psichico automatico, logorante e ossessivo ... sprofondare in una sterile, severa autocritica e affondare direttamente nei sensi di colpa!!! Molte sono le metodiche terapeutiche psicosomatiche utili, per raggiungere armonia, benessere, buona forma nel corpo e saggezza profonda nella mente. In breve, portare equilibrio, buonsenso, saggezza, pacatezza nel prendere decisioni ottimali per se stessi e gli altri, senza tante aspettative preconfezionate, false o impossibili!!! Essere introspettivi e ascoltare il proprio mondo interiore è sempre un grande successo personale, un primo passo indispensabile per raggiungere “grandi” trasformazioni e “piccoli” cambiamenti. Dare un colpo di classe alla propria esistenza in modo semplice ed elegante, senza tanti stravolgimenti ... ma con un risultato d'impatto grandioso e funzionale; un modo di reagire che rinforza, rende curiosi, attivi in modo autentico e, soprattutto, blocca quel “pilota automatico invadente che mette continuamente alle corde: corpo, mente e relazioni!!! Conoscere poi il conflitto da cui scaturisce la “fame nervosa” e la disistima risulta fondamentale, non solo per affrontare il disagio psicologico, ma anche per rendere più duraturi e stabili gli effetti di un eventuale intervento terapeutico, senza sprecare inutilmente risorse sia fisiche sia psichiche (sentimenti e atteggiamenti che si vuole compensare: pensare di essere trascurati, ignorati, dimenticati, non considerati … gelosia, rabbia, rancore … modi di porsi: diffidenza, chiusura, superbia, pessimismo, rimuginazione, lamento, colpevolizzare … Attenti ai saccenti, brontoloni e “criticoni”, perché per sentirsi importanti svalutano, si considerano superiori e migliori di tutti: annullano e spengono lentamente l'interlocutore ... ).

icorda, più butti dentro nel corpo e nella mente cianfrusaglie, più si rischia l'assuefazione, infiammazione e il sovraccarico degli organi emuntori; l'organismo per mantenersi su di giri, richiede l'introduzione continua di quegli ingredienti che lo fanno funzionare sempre al “massimo”. Il corpo abituato a lavorare a pieno regime necessita - per contrastare stanchezza e mantenersi energico - di un reintegro continuo di alcuni ingredienti utilizzati continuamente (carboidrati, zuccheri semplici) … più riempi e più ti infiammi!!! Si deve bruciare il grasso del girovita e indossare l'abito dell'autostima senza privazioni e sacrifici espiatori, ma solo attraverso gesti concreti e mosse mirate: determinazione, “coerenza”, continuità e consapevolezza sul progetto che si intende raggiungere o realizzare; un obiettivo che va concretizzato sempre senza ruminazioni, ossessioni, tensioni, lamenti e sacrifici estremi. Questi ultimi elementi psichici e relazionali, infatti, sono tutti processi emotivi che evocano il senso di sforzo, fastidio, tensione, svogliatezza, stanchezza, tortura e fatica. Il costo psicosomatico legato al sovraccarico mentale che essi creano è davvero alto e devastante!!! Immergono completamente in un’atmosfera di rinuncia sterile e di cupo pessimismo, producono un senso di colpa inutile, stress, frustrazione, disistima, abbattimento, sconforto e rassegnazione. Ma quando si è presi e dominati da questi stati d'animo intensi e profondi, il “combattimento” risulta davvero ad armi pari? E' possibile uscirne vincitori contro quel piacevole “stordimento” ante e post prandium? Con quali strumenti possiamo sconfiggere questo “mondo incantato”, “piacevole” e “appagante”? E' possibile sostituirlo facilmente in maniera vincente e senza conseguenze o pagare dazio? Un elemento così “gradevole” - anche se crea un piacere ingannevole ed effimero - ma aiuta a “superare” i momenti difficili, può essere messo alle corde rapidamente?

ttenzione, però, questo palliativo è un incentivo che conduce, in ogni caso, sulla “strada” del tormento corporale: crea tortura, porta autocritica e pentimento e sensi di colpa (sono un debole ho ceduto a quella tentazione, non dovevo fare, mi son lasciato andare, non valgo nulla … che vergogna); rimane sempre difficile rimpiazzare questi sentimenti con meccanismi di adattamento validi ed immediati, trovare un giusto e soddisfacente “surrogato” competitivo risolutivo, se non con giuste conoscenze qualificate, determinazione, consapevolezza e impegno sincero. Se “decidiamo” di indossare il “cilicio” imboccheremo la via della rinuncia e mortificazione, percorreremo caparbiamente la carreggiata della testardaggine e del senso unico. Schemi fissi, buonismo e rigidità prenderanno il sopravvento, la faranno da padroni fino a controllare ogni aspetto della nostra vita. Senza questa consapevolezza e un sincero desiderio di voler “alleggerire” consapevolmente ciò che pesa nel cuore, non arriveremo mai da nessuna parte, la nostra vera, unica e naturale destinazione rimarrà incerta e confusa. Si avrà a che fare con un percorso accidentato su cui sarà sempre più facile inciampare, scivolare, rialzarsi e cadere nuovamente … un meccanismo incessante, senza fine, che non ci permette di raggiungere i nostri obiettivi in modo indipendente, autonomo e spontaneo!!! Se ci liberiamo da “spettri” emotivi e aspettative che non hanno nulla a che fare col presente possiamo girare pagina, sentirci svincolati da pressioni e ricatti emotivi, liberi da condizionamenti e intimidazioni assurde e, quindi, recuperare l'equilibrio interiore in modo più naturale e bilanciato possibile ... da utilizzare ora, adesso, in questo preciso istante!!!

liminare quel flusso tossico cerebrale che blocca la forza vitale, i meccanismi di “autoguarigione” e crea sofferenza è sempre il primo passo. Con questa strategia permetteremo alla nostra dimensione emotiva ed affettiva di prendere un nuovo slancio, di volare in alto senza “limiti”, autonomamente e senza vincoli … sguazzare nella gioia e nuotare dentro la felicità, seppur effimera!!! Ricorda, la nostalgia diventa una trappola “patologica” solo se presenta forzature, ce la imponiamo in maniera ossessiva e la trasformiamo in un piangitoio continuo. Diventa una prigione se la utilizziamo come rifugio per fuggire dalle problematiche quotidiane e, quindi, la attiviamo automaticamente quando vogliamo svalutare o evitare un presente che non ci piace. Un sentimento che diventa una galera, perché ancorandoci ad esso con occhi indulgenti o meglio fissandoci su quel famoso pensiero remissivo che recita senza sosta ”””A com'era meraviglioso e bello prima, tutto funzionava bene, sembrava un gioco, semplice e tutto facile””” si rimane fermi, immobili e bloccati. Abbiamo a che fare con una “luce” malinconica del passato che vuole illuminare, a torto, il presente ingannandolo… e così abbiamo una buona giustificazione per non agire più e incolpare gli altri!!! In breve ci sottraiamo alle nostre vere responsabilità. E' uno stato d'animo legato a ricordi di persone, luoghi ed eventi già trascorsi, che non torneranno mai più nello stesso modo!!! Un desiderio profondo che, fissandosi su immagini illusorie ed esperienze passate, paralizza svaluta o annulla le sensazioni della vita attuale: impedisce di vivere nel mondo reale ora, adesso, nel bene o nel male … fa perdere il contatto con la realtà!!! Un rimpianto, a volte struggente, che non solo si trasforma in una cella angusta, blocca, paralizza e impedisce di vivere il presente, ma se cronicizza può evolvere, col tempo, in un quadro clinico sfumato e silente, piuttosto doloroso ed invalidante: disturbo depressivo (endogeno). Ricorda, essere presenti a se stessi significa “sentire”, “sentire” e, ancora, “sentire”, ora, adesso. Tutte le nostre iniziative e gesti devono diventare un rituale coinvolgente, carico di curiosità e, soprattutto, di passione … solo così ritroveremo il nostro equilibrio interiore, soddisfatti e pronti a rincorrere il nemico!!! Non è polemica o superficialità, ma la soluzione di ogni nostro “grattacapo” giace sempre dentro di noi. Gli strumenti ci sono e dobbiamo utilizzarli da soli o con l'aiuto di persone qualificate e, soprattutto, aggiornate … vedere le cose in modo diverso dipende sempre da noi!!!