PANICO ... un'aggressione punitiva.

PANICO … un’aggressione punitiva. 

gli amanti della cultura classica non sarà sicuramente sfuggito il mito del dio Pan: da sempre simbolo della vitalità e della fecondità. Incerto è il nome del dio che gli fu padre (pare fosse figlio di Ermes e non di Zeus come molti ipotizzano). Secondo Plutarco, inoltre, sembra sia stato l'unico dio a perdere l'immortalità e, quindi, morire come un comune mortale. In epoca pre - cristiana era considerato ovunque divinità, portatrice di vita ... una potente forza selvaggia generatrice (una grande energia capace di generare, come vedremo più avanti, anche il panico). Pan, Fauno nella miologia romana, era tanto brutto, a dir poco repellente dice la leggenda, che alla sua nascita la madre stessa ne fu spaventata e si diede alla fuga. Allora Ermes lo avvolse in una pelle di lepre e lo portò sull'Olimpo per presentarlo agli altri dei, che al vederlo si diedero a grandi risate.

acque con le corna e i piedi di caprone, orecchie appuntite, naso schiacciato, corpo villoso, una coda esagerata e robusta. Il suo culto era diffuso in tutta la Grecia. Egli non simboleggiava nessun valore sociale ma personificava l'istinto. Pan incarna, ancora oggi, l'esuberante vitalità della natura, la lussuria, il piacere, la naturalezza, ma anche la sessualità brutale e gli istinti selvaggi. In seguito diventerà il simbolo stesso del paganesimo. La natura di questo dio fu sempre descritta come selvaggia, incontrollabile (devastante come un attacco di panico), tendente ad uno spirito orgiastico, tanto che in molte leggende fu spesso unito a Dioniso (dio del vino e della viticoltura), considerato, quest'ultimo, amante di molte ninfe. Pan, infatti, il grande fecondatore così si dice, era la comparsa d'obbligo in tutti i cortei dionisiaci, e la sua attività erotica o, meglio, i suoi desideri spesso inascoltati erano senza limiti: lo si rappresentava abitualmente in stato itifallico (nei vasi greci, nelle sculture di Eliodoro) ... divideva con Dioniso il regno dell'ebbrezza, delle gioie e dei sensi. 

imboleggia gli impulsi imprevedibili della natura, la febbre del desiderio maschile che anima sia uomini sia animali (forza panica). Crebbe in Arcadia (regione montuosa del Peloponneso, al centro della Grecia ... luogo ideale di una vita idilliaca) dove era solito passare le giornate cacciando con le ninfe dei boschi, mentre alla sera si ritirava nella sua caverna a suonare il flauto e danzare con le Oreadi (ninfe che vivevano sulle montagne e nelle valli).

 

 Inseguì per molto tempo la sua amata ninfa di nome Siringa senza "prenderla" mai; era talmente schifata del suo aspetto che chiese a Gea di mutarla in canna, proprio per evitare le sue avances insistenti e aggressive ... scongiurare un eventuale incontro troppo ravvicinato. Più tardi, tormentato da quella sua folle e frenetica passione, solo nascondendo le sue sembianze sotto bianche pelli - ebbe più fortuna - riuscì ad amare la ninfa Selene che, non vedendolo per intero, ricambiò e, finalmente, riuscì a placare la sua frenesia, il suo convulso ed irrefrenabile, esagerato amore. 

an amava, verso mezzogiorno, riposare nel più assoluto silenzio: per tale motivo i pastori, in quelle ore, cercavano di non disturbare il sonno del dio. Era infatti molto temuto, tanto che tutti i rumori dei boschi erano a lui attribuiti (il "timor panico" trova qui la sua radice etimologica); era in grado di generare il panico non solo con la sua presenza, ma anche con uno dei suoi terrificanti versi: urla davvero spaventose. Molto ricercato dagli eserciti in quanto, durante la battaglia, le sue urla prolungate facevano scappare i soldati a gambe levate: lanciava altissime grida che seminavano tra i combattenti un terrore folle, detto appunto panico ... da qui il passo è davvero breve,  nacque così il mito di Pan.

ornando ai nostri tempi, niente è più inquietante dell’ascoltare un racconto fatto da chi ha vissuto un attacco di panico. Tale esperienza viene definita come un fenomeno imprevedibile, squassante, incontrollabile, inaspettato, e senza un apparente legame con eventi ansiogeni esterni. Assale a tradimento, soffoca completamente le speranze, paralizza le certezze, brucia di colpo tutte le abitudini, rompe ogni schema possibile, morde e fugge stremando completamente il soggetto. Ecco che cos’è l’attacco di panico: una doccia fredda che mette in ginocchio e manda a tappeto anche la persona più “dura” ... a prescindere dalla sua reale “statura”. Irrompe all’improvviso, devasta la psiche mandando completamente in tilt tutta la “centrale operativa”. on meno fortunato è il corpo a cui viene assegnato il compito ingrato di gestire, di sbrigare tutte le brutte faccende di “casa” con sintomi piuttosto invalidanti: oppressione al torace tachicardia, dispnea, respiro corto, mani sudate, stordimento, disturbi viscerali e sessuali, brividi, vampate di calore, forti dolori allo stomaco, impulso irresistibile alla fuga. Questo malessere colpisce a dieci anni come a settanta, indipendentemente dalla posizione sociale e dal profilo culturale. Chi ne è colpito ripetutamente tende ad isolarsi sempre più, a evitare luoghi, cose e persone che gli possono ricordare il momento terribile dell’attacco: una vita davvero “senza vita”. Non solo è presente la paura di morire ma si teme, a torto, di non essere più in grado di condurre una vita normale: un evento psichico che può allontanare pericolosamente da se stessi.  opo alcune esperienze, infatti, più o meno raccapriccianti, si comincia a vivere costantemente nell’attesa ansiosa di un altro attacco. In molti casi l’agitazione - l’energia in eccesso non espressa - fa aumentare un’incontrollabile preoccupazione per la salute o, peggio ancora, il timore di avere gravi malattie inspiegabili. Improvvisamente, tutto si trasforma in un incubo incomprensibile. L’adozione di meccanismi difensivi, per scongiurare e arginare questo fenomeno terrificante conduce, pian piano, a una schiavitù cronica: la peggiore sciagura che possa capitare ... l'isolamento. Dopo l’attacco di panico, infatti, la persona sembra aver smesso di esistere e, nel contempo, il suo unico obiettivo è quello di sopravvivere ai mille ipotetici pericoli. Chiudersi in una “gabbia protettiva” è una delle reazioni più comuni di fronte all’esperienza panica. La “gabbia mentale”, però, nel tempo, si radica a tal punto che il soggetto, qualsiasi cosa faccia, deve fare i conti con essa: “Posso andare? Cosa incontrerò"? osa mi accadrà? Ce la farò? Ma ci riuscirò? Resterò bloccato? Sarò accettato? Chi mi porterà soccorso? Soffocherò? Chi mi salverà? Sarò in grado? E’ pericoloso?" e così, dominato da un turbinio di pensieri catastrofici, non può più scegliere ciò che gli piace, ma ciò che “può fare” rispetto alle sue reali esigenze. Mi ricordo Aldo che non andava in autostrada da anni e anni: era tormentato dal pensiero di non ricevere tempestivo soccorso nel caso si verificasse uno dei suoi soliti attacchi (asse ipotalamo - ipofisi - surrene sempre attivo). Che dire dei sudori di Sergio: detestava le lunghe file negli uffici pubblici perché, carico di tensione, pensava di avere una postura ridicola.  aurizia, poi, si faceva accompagnare ovunque dalla figlioletta di quattro anni; si sentiva sicura solo con lei, ma cosa può fare la piccola durante un attacco così violento? Nulla, l'importante era credere che non ci sarebbe stato nessun attacco (niente adrenalina e zero cortisolo). Una prigionia quotidiana, cronica e frustrante, a cui il cervello, attraverso la sua tempesta ormonale dice un secco “no”. Non arriva mai per caso: trae origine e linfa dal quotidiano, da tutti gli eventi che ingabbiano l’esistenza in schemi rigidi, immutabili, comprimendo e appiattendo gradualmente il mondo interiore ... istinto, desideri e passione. Dietro questo fenomeno si nasconde sempre una parte di se stessi che è stata tenuta in “letargo” o, magari, non si è saputo esprimere e valorizzare in modo adeguato. Chi segue rigidamente il modello di vita in cui è inserito rischia di non essere mai se stesso e di vedere “annichilita” la propria personalità. Per il quieto vivere, attraverso i rospi ingoiati che fanno ribollire di continuo lo stomaco, si crea un personaggio inquieto ed inutile, una seconda pelle che va stretta e tira da ogni parte … assale allora il timore di “perdersi”, non sapere più chi si è veramente. I meccanismi di difesa adottati, comunque, oltre a diventare dei veri carcerieri, non fanno più vivere, tolgono ogni gioia, ostacolano la realizzazione di se stessi e, soprattutto, spengono i veri desideri … una vita che non scorre più. Il panico, quindi, è la vita che non si vive più, la felicità che si nega … fa “saltare” il proprio stile di vita fittizio.  iventa una reazione “estrema”, spesso inconsapevole, caratterizzata da tanta energia prodotta e non usata, uno scontro con un sistema di vita che non è più in armonia con la propria natura profonda: sacrifici, tensioni e sofferenze accumulate che, all’improvviso, si trasformano in panico (come Pan con la sua amata Siringa ... la sua astinenza d'amore; proprio lui il dio che incarna la fecondità, la vitalità della carne ... si dimena, si dibatte, si divincola, cerca con tutta la sua  forza di smantellare la sua prigione fino ad esplodere). Spesso, per obblighi o per necessità, ci si trova a realizzare e a dire cose diverse dai propri desideri, cercando di fare del proprio meglio e seguendo sempre i dettami altrui, viene imprigionata, per comodità, la vera identità dentro uno steccato ben preciso, dentro confini ben definiti; si chiudono, però, progressivamente i propri orizzonti esistenziali … ma c’è un’energia, una tensione, un’agitazione dentro che spinge altrove, impone un cambio di rotta; assale chi ha spento la vivacità, negato il piacere e smarrito la felicità. Un grido di ribellione ad uno stile di vita che va contro le proprie vere esigenze, cerca di smantellare, attraverso sintomi fisici e tratti depressivi, quei contesti emotivi - affettivi a tinte forti, inutili e colmi di artificiosità.  ’attacco serve di monito perché, volenti o nolenti, obbliga a prestare attenzione a ciò che sta accadendo alla propria vita emotiva … a smantellare quei rapporti aridi e difficili con il mondo. In pratica, usa le maniere forti per smuovere, far uscire il soggetto dalla palude delle convenzioni, del conformismo in cui se cacciato ma, soprattutto, scuoterlo per impedirgli di soffocare la vita … spinge a cambiare atteggiamento - uscire da quel personaggio che recita di solito - per tornare ad essere felice. E’ sempre, comunque, il segno di una vitalità profonda, completamente compressa su un’identità costruita a tavolino e indossata come maschera impenetrabile; l’attacco vuole allora trasformare, aprire nuovi canali energetici: spinge ad allargare gli orizzonti, aprirsi, a realizzare i propri sogni, ad ampliare lo sguardo su nuovi mondi … brucia  quel copione scritto da altri, strappa quella maschera di un personaggio banale ed inutile ... vuole dare più spazio alla vita vera. … il panico più lo eviti (ti sforzi) e più lo aumenti … più lo tieni sotto controllo e più ti sfugge di mano … più lo si comprime e più diventa esplosivo … ATTENTO, se lo controlli esplode … se tenti di bloccarlo attiva un meccanismo ansiogeno devastante che si autoalimenta, spinge a vivere sempre dietro lo schermo, in sordina, dietro le quinte a fare da comparsa … alcuni tipi di ansia bloccano quando si pensa di essere ridicoli (vedasi Sergio), di fare brutta figura, di essere FRAGILI: uno sguardo troppo centrato su un personaggio fasullo … è una lotta interminabile, un’opposizione continua perché si vuole offrire un’immagine perfetta, pura e senza macchia, si ha paura di vivere le situazioni in prima persona … picchi di inquietudine che emergono quando si vuole essere sempre vincenti, dimostrare di essere bravi, candidi, buoni e intelligenti a tutti i costi, di piacere a tutti indistintamente … lo stato di allerta, di pericolo imminente, allora, indica che si sta andando contro mano, che si rinnega quello che si è realmente: segnala un modo di vivere forzato in cui non sono accettati i propri limiti e si mascherano le proprie debolezze … il PANICO interrompe un programma, una recita, una finzione in cui da tempo si è scivolati … RICORDA, dare spazio agli interessi si accende completamente la vita … investire in attività piacevoli mette sempre in moto le energie mentali giuste. pesso inizia con pianti e tremori … paura di non farcela, sempre in balia dell’esterno … pensieri che assillano: la soluzione è fermarli! … è un’energia che arriva per smantellare la gabbia dei rapporti sbagliati … più si rinuncia alla spontaneità per assecondare e adeguarsi agli altri più la vita si spegne … viene mantenuta in piedi un’immagine finta che crea solo insicurezza e disistima … l’atteggiamento combattivo poi la protrae nel tempo: diventa cronica. I sintomi dell’ansia: sentirsi incompleti, senza pace, mai appagati, avere la certezza che la felicità sia impossibile, essere sempre col pensiero altrove mai nel tempo presente, girare a vuoto senza riuscire a riempire, a costruire … una forza misteriosa e potente pronta a trasformarsi in creatività … un deciso e secco ultimatum che vuole smantellare subito schemi mentali inconciliabili con la vera natura, abbattere quelle abitudini che bloccano l’energia vitale … la PASSIONE.      Lo stato di allarme ansiogeno “strozza”, toglie il respiro, non passa mai inosservato, viene prepotentemente preso in consegna ed elaborato dal corpo ... si cerca di dar voce al mondo interiore … diventa portavoce delle emozioni ancor prima della coscienza, se ci si sente alle "STRETTE" un organo prima o poi lancerà l'allarme, un codice preciso che deve essere letto e interpretato ma, soprattutto, CURATO: 1. Petto. Una costrizione in questa zona non solo impedisce una normale attività respiratoria e determina un senso di soffocamento ma va diritta al cuore, si manifesta a livello cardiaco … spesso sono scambiati per infarto (dolore, aritmia, tachicardia, palpitazioni); 2. Tessuto muscolare. Paralisi, rigidità e tremori sono all’ordine del giorno. Lo stato di tensione crea un diffuso stato di contrazione muscolare (cervicale, debolezza, formicolio, torpore); 3. Intestino e apparato urinario. Questi apparati sono i primi inequivocabili ricettori emotivi (nausea, gastrite, colite, urinare spesso). ·   L’ansia segnala sempre che qualcosa non funziona, per farci capire che è necessario interrompere una finzione, una fastidiosa recita in cui si è scivolati... ·    Il corpo non lascia in pace perché ha qualcosa di molto importante da comunicare: costringe ad occuparsi di se stessi, perché c’è qualcosa nel quotidiano che non si sta vivendo oppure che non ci appartiene.   Il Disturbo da Attacchi di Panico (DAP), come abbiamo potuto vedere, è uno stato piuttosto complesso di disagio psichico caratterizzato dall’insorgere improvviso di angoscia acuta e incontrollabile che lascia, a dir poco, atterriti ... la realtà oltre ad essere insostenibile è notevolmente alterata. Si presenta sulla scena in modo del tutto inaspettato, spesso senza motivi evidenti e giustificati. Assale all’improvviso con effetti devastanti sul corpo e sulla mente (come l'urlo di Pan). Solitamente tale stato d’animo raggiunge il picco in pochi minuti e si esaurisce del tutto, o quasi, nel giro di mezz’ora circa. ambe imbizzarrite, stomaco “stretto” in una morsa, fronte madida di sudore, iperidrosi alle mani, cuore che inizia a battere a velocità insostenibile, problemi respiratori, gola strozzata, violenti spasmi, o peggio ancora, scariche diarroiche improvvise (fenomeno ben conosciuto dagli studenti prima di un esame importante!), questa è la fenomenologia raccapricciante ed "interminabile" di chi vive tale malessere. L’esperienza, a volte, è talmente intensa che la persona può rimanere sfinita anche per alcuni giorni (a seconda del "pieno" di adrenalina fatto). Questi episodi sono vissuti come un incubo, una catastrofe imminente, tanto sono le violente sensazioni di terrore e di impotenza.  e crisi di panico accompagnano, come abbiamo appena visto, diversi sintomi psicofisici: palpitazioni, sudorazione, sensazione di soffocamento, vertigini, formicolio, rossore al viso (eritrosi), paura di perdere il controllo, cambiamenti di temperatura, senso di irrealtà, dolori al petto, paura di morire, disturbi all’apparato digerente. Quando il panico diviene una consuetudine, fino a diventare una “paura della paura”, stravolgendo completamente la routine, il terrore di morire e la paura di impazzire costituiscono le premesse per una condizione di vita piena di limiti e di salti agli ostacoli. L’adozione di “strategie difensive” per scongiurare tale disagio conduce lentamente a una schiavitù cronica. La persona, dominata dai cosiddetti comportamenti “evitanti” finisce col trovare un minimo di pace solo all’interno delle mura di casa (prigioniera in casa sua e rassicurata solo dai riti quotidiani).  olto spesso è quell’attenzione esagerata e quell’attesa angosciosa di un attacco successivo a far sì che la condizione di panico possa ripetersi in determinate situazioni. E’ un fenomeno che spinge ad isolarsi, a temere tutto, a volte anche le terapie. Questa “gabbia protettiva invisibile” è presente nel cervello del soggetto sotto forma di una lunga lista personale di cose che si possono realizzare oppure evitare (luoghi, incontri, cene, spostarsi, cambiamenti, situazioni emotive intense, viaggiare, confronti, prove ed esami, attese). Il soggetto, quindi, dominato da questa paura, altro non può fare che fissarsi sulle solite abitudini: una vita, spesso, superficiale, piena di limiti, noiosa, ripetitiva e banale … non vive più, soffocato da se stesso. Il malessere può dipendere da un comportamento non idoneo (errato), da scelte che non appartengono alla propria personalità, da una mentalità (appresa) che condiziona in maniera negativa: conformismo e comportamenti costantemente nella norma in apparenza assicurano, ma in realtà spengono perché soffocano le vere necessità ed esigenze naturali di ogni individuo. Esprimere i propri sentimenti, esserne consapevoli, poterli sperimentare sempre in un clima “protetto” senza censurarli, è il primo passo per vivere in armonia con se stessi, evitando in tal modo quell’alternanza tra la maschera di “buone maniere” e il terrore di essere travolti dall’improvviso erompere di sentimenti che, per il quieto vivere, sono stati nascosti troppo in profondità. Una strada che, oltre a far salire l’ansia (produrre eccessivamente adrenalina e cortisolo), porta lontano da se stessi e dritti ad una soffocante e opprimente frustrazione. Si entra, quindi in una spirale di paura: paura di stare male. Quando si è presi dall’ansia, si reagisce con paura, ed è proprio questa modalità reattiva che tiene in trappola. In questo frangente il corpo si prepara ad affrontare la situazione reale (il più delle volte solo ipotizzata, pensata ... temuta): gli ormoni dello stress (adrenalina, ACTH; asse ipotalamo - ipofisi - surrene) entrano nel flusso sanguigno del soggetto per prepararlo a sfuggire la situazione oppure a rimanere ad affrontarla.  uanto più si è spaventati e ansiosi, tanta più l’adrenalina viene prodotta e di conseguenza si accentua, inevitabilmente, la sintomatologia (il battito cardiaco accelera, il respiro diventa affannoso, si può tremare o sudare abbondantemente). In realtà, il panico arriva quando si è lontani da se stessi, si seguono modelli di vita che non sono propri, ci si sforza di aderire a qualcosa o a piacere a qualcuno … fino a consegnare la propria vita in mano ad altri e, quindi, diventare inutili. La paura di perdere l’equilibrio, il terrore di essere inghiottiti dal vuoto, la sensazione che la terra si apre sotto i piedi trascinando giù, sono tutti stati psicofisici che chi soffre di panico conosce bene: gira come un funambolo sospeso nel vuoto, e il baratro diventa un buco nero da cui fuggire sempre e comunque, finché l’esistenza si riduce via via alla ricerca spasmodica di uno sbocco (via d’uscita) … ma non si sa bene da cosa. Emerge una vita statica, poco travolgente, caratterizzata da un tempo che non passa mai in cui la lungaggine, gli ozi (girare a vuoto), la noia e la monotonia la fanno da padroni. Una reazione che dà voce alle proprie esigenze più profonde, quel vivere che odia le abitudini, la vita pianificata e spenta.  n breve, un profondo senso di inadeguatezza che, proprio perché ignorato, va a cronicizzarsi in uno stato di scontento con cui si convive o che, nelle situazioni peggiori, si tramuta in ansia, depressione o panico. Proprio per queste ragioni, alcune scuole di pensiero, ipotizzano che gli attacchi di panico siano generati da schemi mentali caratterizzati da percezioni distorte della realtà, pensieri automatici e convinzioni errate. Non sempre comunque una profonda emozione è sinonimo di attacco di panico. Quando è presente un motivo reale a giustificare l’ansia, come ad esempio affrontare una semplice situazione problematica o sostenere un esame, siamo alle prese con un timore o una paura. Per quanto possa essere sgradevole la paura è un’emozione indispensabile perché prepara in maniera adeguata, attraverso la produzioni di neurotrasmettitori, ad affrontare le difficoltà del momento. Cosa fare Il raggiungimento del benessere dipende dalla capacità di abbassare il livello d’ansia e, naturalmente, di mantenerlo basso. Questa condizione può essere raggiunta attraverso metodiche terapeutiche basate su tecniche distensive e concentrative ad orientamento psicosomatico. Con queste tecniche non solo è possibile “gestire” sensazioni ed emozioni, ma anche fermare il chiacchiericcio mentale. I metodi terapeutici distensivi (ipnosi, moxa, massaggio psicosomatico, rilassamento frazionato) non solo affrontano la sintomatologia in atto ma risultano fondamentali a livello di prevenzione. Un altro intervento qualificato sarà quello di agire sul respiro che è sempre in sintonia con le proprie emozioni spiacevoli e/o piacevoli. Una persona calma ha il respiro lento e profondo, una persona che soffre di panico, invece, respira in maniera superficiale ed accelerata, attivando in tal modo manifestazioni fisiologiche alterate ed esagerate (troppo ossigeno fa girare la testa eccessiva anidride carbonica crea formicolio). Agire sul respiro, pertanto, aiuta ad interrompere quel circolo vizioso che caratterizza il fenomeno panico. ·  emere il giudizio altrui, i pensieri e i legami sbagliati sono la vera causa della fragilità: bisogna "guardare" le cose in maniera diversa... cambiare sguardo, punto di vista: concentrarsi sul presente e mai sul passato o futuro ... solo in questo modo è possibile recuperare la vera autenticità. Ci si ammala quando si perde la spontaneità, la propria immagine ... quando si fanno esperienze non in funzione con le proprie esigenze e desideri ma secondo quello che vorrebbero gli altri per noi.   ... si ha bisogno ancora di TENEREZZA materna  ...  della MAGIA  infantile ... della grande PASSIONE!!! … il PANICO, attraverso l’ansia, vuole che tu trovi il tuo vero percorso, esalti i tuoi gusti e il tuo unico e originale stile di vita, senza sensi di colpa.     RIASSUMENDO. Se il DAP  è fortemente disturbante per la vita relazionale, sociale e lavorativa, va risolto. I rapporti, come abbiamo visto, non solo sono complicati e difficili, ma si rischia la "rottura", la separazione; la realtà oltre ad essere insostenibile è notevolmente alterata. Se non si riesce da soli, bisogna affidarsi ad uno specialista. Le metodiche terapeutiche attivate, oltre alla psicoterapia, saranno tutte rivolte a raggiungere un giusto equilibrio tra mente e corpo.  l senso di interezza, infatti, deriva sempre dall’armonia dell'unità psicosomatica e tutto ciò può essere raggiunto attraverso interventi mirati come ad esempio agire su l’iperventilazione, ovvero ripristinare la funzionalità respiratoria (migliorare la respirazione riduce il flusso adrenalinico e, quindi, il timore di patologie cardiovascolari), una adeguata attività fisica migliora il metabolismo e il sistema linfatico di un corpo ormai alla deriva, una sana alimentazione può stabilizzare i livelli glicemici, imparare a rilassarsi, invece, è utile per sconfiggere lo spasmo muscolare cronico e, quindi, vivere in maniera più armoniosa e “aperta”. uando si è in armonia, in equilibrio con se stessi e gli altri diventa più facile per chiunque guardare finalmente questo MOSTRO in faccia, fissarlo dritto negli occhi ... con questa determinazione e lucidità altro non gli rimane che scappare a gambe levate!!! ATTENZIONE Capita spesso a seguito di letture “illuminanti” - dopo aver letto una breve introduzione di un racconto entusiasmante, qualche riga di un articolo eccitante o poche pagine di un libro a dir poco originale - di rimanere per un attimo disorientati, aver voglia di gettare tutto a mare, di cambiare completamente la propria vita, annullare ogni cosa in maniera definitiva  … fare scelte e prendere decisioni, a volte, in maniera confusa per aderire ad aspettative altrui. NON LO FATE, NON FATEVI  INFLUENZARE dalla prima impressione, di quanto è stato scritto (qui o da altre parti), prima di "agire" LEGGETE, LEGGETE, LEGGETE e poi RILEGGETE ancora il contenuto di ogni scritto, solo dopo averlo ”metabolizzato” e “indossato” a pennello potete fare, o non fare, la vostra scelta ... ma sempre libera, autonoma, equilibrata, lucida, oculata e responsabile … RICORDIAMOLO, le cose che ci fanno star bene sono - senza ombra di dubbio - quelle che nascono dentro di noi naturalmente e spontaneamente, prodotte sempre senza forzature e non quelle prese in prestito da scritti o da influenze strane, sofisticate, artificiali. L’autore non si assume alcuna responsabilità circa il materiale qui riportato o per la conseguenza del suo utilizzo. Per qualsiasi disagio si invita vivamente il lettore a rivolgersi a professionisti qualificati e accreditati in questo settore.   NB. Le informazioni e le interpretazioni terapeutiche contenute in questo articolo non sostituiscono in nessun modo il parere del proprio medico di base, al quale è sempre indispensabile rivolgersi per qualsiasi diagnosi o terapia specifica. Il presente articolo pertanto ha un  valore educativo, non prescrittivo. Bonipozzi dott. Claudio Tel. 349.1050551   E mail: bonipozzi@libero.it

 

Fai volare l'Autostima ... portala

Fai volare  l' AUTOSTIMA ...

portala sempre con te al lago, al mare o ai monti 

 

utti al mare, tutti al mare a mostrar le ... così recitava una famosa canzone estiva di qualche anno fa. Ma è proprio vero che la vacanza è il momento più bello e felice dell'anno? Secondo il punto di vista di Paola, Eleonora, Elisabetta, Maria, Claudia, Donatella, Enrico, Fabio, Marco, Francesco, Gabriele, Maurizio e Enzo - in terapia da un po' di tempo - sembrerebbe proprio di no, anzi per loro è il periodo in assoluto più snervante e stressante di tutto anno. 

ome è possibile tutto ciò? Dopo undici mesi di stress, faticoso lavoro, perché è così difficile godersi un giusto e meritato riposo? La “colpa” è che spesso non riusciamo a staccarci dagli atteggiamenti quotidiani, lasciarci andare ai cambiamenti ed abbandonarci al nuovo ... siamo ripetitivi, incapaci - se non terrorizzati al solo pensiero - di gustarci l'imprevisto. Enzo, infatti, il più rigido, inflessibile e perfezionista della comitiva, con una vita piena di doveri e pochi piaceri, sempre attivo e perennemente in tensione, alla mia domanda diretta, formulata a seguito della sua affermazione, più volte espressa, di non aver nessun desiderio e voglia di voler andare in vacanza “Ma non le potrebbe essere d'aiuto fermarsi un attimo, andare via, staccare un momento, cambiare aria, conoscere cose nuove … caricare le “batterie”?” non solo non sa rispondere, ma manifesta un profondo imbarazzo. Dopo un po', riprendendosi, decide di prendere in mano la situazione con un tono di voce incerto: “Ma cosa vuole non sono mica un bambino, non ho più la spensieratezza di quando ero fanciullo ... sa, in questo momento ho molte cose da fare, tante responsabilità, io”. Incalzandolo nuovamente: “Ha conosciuto da bambino, quindi, la magia della vacanza, ricorda alcuni momenti di felicità, euforia e spensieratezza vissuti in quei periodi?”. 

ah, proprio non so, non mi viene in mente nulla. Dai suoi racconti sembra che non sia mai andato in villeggiatura o non si sia mai divertito come i ragazzini fanno, di diritto, in queste fantastiche occasioni. Le vacanze per lui, secondo i pochi ricordi, erano solo ed esclusivamente momenti pieni di obblighi e di costrizioni: poco bagno e niente sole perché fanno male, guai andare fuori dal seminato, solo lunghe e noiose letture perché, altrimenti, si rischiava a settembre di non essere al passo con gli altri … in compenso, tante richieste, molti impegni e infiniti comandi. Enzo, allo stato attuale, non smentisce questa sua “impronta” monotona e coercitiva del passato: carente di entusiasmo, scarsa di fantasia e colma di doveri. Un personaggio poco disponibile, dominato da un continuo bisogno di controllare e vigilare, con mentalità rigida, una sorprendente mancanza di spontaneità, attaccato alle abitudini, che odia l'avventura, la sorpresa, la magia della vacanza, la spensieratezza, la libertà ... rifiuta la spontaneità, la naturalezza, di essere se stesso. 

ancellare ogni cosa dalla sera all'indomani per lui è davvero impossibile, sconvolgente … non riesce proprio a familiarizzare con i posti nuovi, i cambiamenti e le novità. Preferisce non andare in vacanza perché odia la passività e i cambiamenti … e come dice lui, è inammissibile stare, a questa età, con le mani in mano. Si sente più al sicuro vivendo le stesse cose giorno dopo giorno, un quotidiano ripetitivo, sempre uguale, senza novità e particolari scossoni, tutto deve essere ai suoi occhi prevedibile … un vivere in cui prevale la banalità, la noia profonda e l'insulsa routine quotidiana. La 'voglia' di vacanza comunque, a suo dire, non manca, ma a certe condizioni però: basta che il tutto sia programmato da tempo e a puntino, con razionalizzazione e giusta attenzione; guai inciampare in imprevisti che possano stravolgere le abitudini e gli schemi mentali consolidati da tempo. Ogni anno, infatti, così racconta, il copione si ripete. Con tanta forza di volontà e poco entusiasmo si dà un sacco di obiettivi: inizia qualche mese prima ad esaminare i dettagli di un viaggio ipotetico o programmare nei minimi particolari un posto di villeggiatura “impossibile” … ogni cosa deve essere studiata sempre alla perfezione altrimenti si rischia il panico … lo dice con occhi sbarrati (un disagio ansiogeno a lui particolarmente noto) … la parola d'ordine è una sola, CONTROLLO. 

inalmente, dopo correzioni su correzioni, arriva il fatidico momento della partenza. Ma nulla è pronto, niente appare come ipotizzato: sono vissute, ancora una volta, le sue aspettative in maniera deludente. E così si ritrova fino all'ultimo momento confuso, stremato, svogliato e, soprattutto, con la voglia di cambiare tutto ...solo  il programma vacanziero però: Enzo non ha proprio voglia di partire. In quei mesi di preparativi snervanti, pieni di stress e forzature varie non ha trovato nulla che potesse interessarlo o entusiasmarlo; non si è divertito nemmeno un attimo nel ricercare e scoprire su internet cose “nuove” e meravigliose circa quei luoghi sconosciuti e bellissimi; l'unico suo obiettivo rassicurante era quello di infilare in “valigia” i soliti condizionamenti, gli stessi atteggiamenti mentali sbagliati e, soprattutto, imbrigliare la sua fantasia … tutti stati emotivi che annebbiano e intasano i pensieri, annullano la creatività, ostacolano la possibilità di vivere la vacanza in modo unico, naturale, gioioso, felice e in piena libertà senza preconcetti. 

aola, invece, ha scelto un clima vacanziero decisamente diverso, scritto da altri; genitori, lago, mare o montagna, tutto già stabilito … da una dipendenza affettiva. Il suo atteggiamento, comunque, non è un fenomeno recente o attuale: é sempre stata una campionessa nell'assecondare le opinioni altrui e una fantastica equilibrista nel nascondere i suoi veri interessi ... le sue esigenze più profonde. Ha difficoltà a prendere posizioni non solo per le vacanze, ma anche in ogni settore del vivere quotidiano … non dice mai la sua per timore di perdere l'attenzione, considerazione e l'approvazione altrui. Nonostante abbia in “valigia” qualche piccola “preferenza” circa dove andare e cosa fare, si lascia sempre convincere dal copione scritto da altri, preferisce demandare le sue scelte: prima l'amica, poi il fidanzato e ora il marito. Una dipendenza che avvelena, impoverisce completamente la sua esistenza. Paola non si ribella mai, sembra incapace di prendere decisioni in maniera autonoma, da sola e di assumersi, come la vita chiede, anche la più banale responsabilità … un continuo girare a vuoto tra ansie ed aspettative. 

ppare sottomessa, remissiva, costantemente bisognosa di consigli e rassicurazioni, riluttante ad esprimere le sue opinioni per paura di entrare in conflitto, di essere in disaccordo con gli altri … a volte, ma raramente e solo di sfuggita, veloce come un colpo di ferula, accenna una piccola insoddisfazione, una breve opposizione. Prigioniera delle sue convinzioni si autocensura (cosa penseranno di me; non sarò mai in grado di fare le cose che fanno loro; e se poi si arrabbiano?). La sua postura non passa inosservata, ripiegata su se stessa, è davvero inconfondibile; chiusa, schiva, inibita, si sente costantemente in pericolo e indifesa quando è sola … vorrebbe essere trasparente, invisibile. E cosi Paola per paura di creare conflitti e scontri anche banali non solo evita di esporsi nelle scelte, ma ha “costruito”, nel tempo, rapporti difficili e relazioni superficiali che nascondono una vita piena di sofferenza, disagi e frustrazioni; non dice mai la sua per timore di perdere l'amore, ma nel contempo “autorizza” gli altri a spegnere la sua identità, a “calpestarla” in ogni momento e luogo … anche in vacanza.

Come abbiamo potuto vedere dai due esempi sopra indicati, anche in vacanza, se siamo sfiduciati, pessimisti, delusi e remissivi, sempre con lo sguardo fugace, anziché ricaricarci e fare il pieno di benessere, rischiamo di spegnere ogni vigore, la forza vitale, la gioia e cancellare la voglia di vivere. E’ abbastanza comune - quando si perde l'autonomia, l’entusiasmo e la voglia di fare - sentirsi degli stracci, scarichi, preoccupati, spenti, svogliati, stonati, stanchi, maldestri, privi di iniziativa, inadeguati anche nelle piccole azioni quotidiane; ogni gesto diventa sciapo e sgradevole, proprio come una pietanza più volte riscaldata. Si rimane fermi al palo avviliti e sfiniti … una vita fredda e buia, piena di strazianti lamenti e di continue rinunce. 

a sensazione di inadeguatezza paralizza anche la cosa più desiderata e sognata da lungo tempo la meritata VACANZA. Non si vede l’ora di mollare tutto, di andarsene, ma prima di partire si è già in tensione perché si teme che qualche evento disturbante possa portare cambiamenti repentini alla routine, agli schemi di sempre e smantellare le vecchie abitudini (vedasi la storia Enzo) … e allora - proprio perché siamo dei campioni a rovinarci da soli – eccoci qua, pronti ad accendere il semaforo rosso a tutte le passioni e voglie estive … che sono tante, ma tante, credetemi! La paura di cambiare ci allarma e ci blocca; non ci distoglie da questa fastidiosa situazione nemmeno un gesto gentile o uno sguardo ammiccante di una graziosa fanciulla gentile, formosa e disponibile … niente riesce ad accendere la passione, non ci schioda nemmeno un vero e proprio colpo di fulmine! E’ l’entusiasmo invece che ci rende unici e speciali, ci illumina lo sguardo, ci rende lucidi e le cose più semplici se non facili, ci fa scendere dal letto con il piede giusto, ci sveglia contenti al mattino con la voglia di fare, ci rende attivi e leggeri … è un patrimonio interiore davvero ineguagliabile che, oltre ad annullare le delusioni dell'intero anno, rende ricettivi, lucidi, intuitivi e pieni di idee. 

uando, invece, puntiamo su cose che non ci interessano davvero è facile spegnere l’entusiasmo e riportare alla luce antiche delusione paralizzanti… e così la DEPRESSIONE in punta di piedi finisce per rovinare tutto. E’ un dramma perdere la fiducia in se stessi perché ci si sente disarmati, deboli, estranei, smarriti, in pericolo, completamente in balia di un mondo circostante ormai ostile, minaccioso e incomprensibile. Sensazioni penose in cui non ci sopportiamo, non ci stimiamo, non ci piacciamo e, soprattutto, non crediamo più nelle nostre vere risorse e capacità (che sono sempre tante anche se non ne abbiano, il più delle volte, la consapevolezza!). Sono tutte cose che, lentamente, minano la sicurezza e trasformano le persone in svogliate, rinunciatarie, prive di energia e di interessi… la sfiducia ci mette all’angolo, alle corde, al tappeto, completamente in ginocchio anche in vacanza.

a è proprio grazie alla vacanza in modo “spensierato”, “stile liberty”, che possiamo goderci la vita … ritrovare la vera 'natura', il piacere, infuocarci ai sorrisi e stupirci del nuovo, dell’insolito, portare l’armonia e la voglia di vivere alle nostre giornate … vivere finalmente la magia dell'estate. La vacanza è il periodo dell’anno in cui dovrebbe essere più facile “spassarsela”, liberarsi della zavorra invernale e, se si è ben predisposti, tutto può diventare possibile: il brivido, l’originalità, la conoscenza, il divertimento, il gioco … ogni piccola cosa nuova può arricchire la vita rendendola piena e ancora, ancora, ANCORA, più completa. Se ci allontaniamo dai percorsi obbligati, dai cliché mentali triti e ritriti, pieni di noia, di impegni e doveri, sempre accompagnati da stanchezza, svogliatezza, noia e da profonda insoddisfazione, possiamo mettere le ali ai nostri pensieri, ai nostri veri desideri e rendere la vacanza piena di vitalità. Proprio così, non aver timore: “Fai volare l'Autostima, portala sempre con te al lago, al mare o ai monti”. Il cambiamento di abitudini, di schemi mentali e stili di vita, infatti, oltre a portarci lontani da stress, sofferenze, malattie e disturbi vari - attivando i “mediatori chimici del benessere”, le famose molecole del piacere - crea uno stato di felicità, di profonda armonia e di intenso piacere. Urge, allora, “spezzare” quei percorsi obbligati, quei programmi forzati e “rinsecchiti” con i quali non si era mai d’accordo … quando ci si chiude in se stessi non si vede nient’altro, il mondo diventa freddo e monocolore (vedasi la storia di Paola).

olo diventando “ingordi” di esperienze, “famelici” di sguardi e “bramosi” di nuove esperienze si possono riaccendere le antiche voglie e passioni; sono questi gli stimoli che fanno incontrare sempre qualcosa di nuovo e aiutano a lasciare a casa dubbi, insicurezze e incertezze. Solo aprendo la nostra mente a cose nuove, a nuovi ambienti, alle novità, agli incontri e smontando parecchie convinzioni ormai stantie, possiamo ritrovare entusiasmo, fantasia, creatività, voglia di vivere, scacciare lo stress, la noia e rinforzare in profondità le difese immunitarie … con uno sguardo più aperto e curioso si riparte alla grande, ma alla GRANDE davvero! Per ricevere, quindi, il massimo benessere anche in vacanza dobbiamo abbandonare i luoghi comuni ma, soprattutto, lasciarci influenzare dal nuovo, allontanarci dalla vita piatta, insulsa e noiosa … il cervello “felice”, attivando nuovi circuiti mentali, sprizza salute da ogni parte. Le vacanze non si giudicano mai, si vivono così come sono, intensamente: se afferri al volo tutte le occasioni di piacere, ti riappropri della tua vera identità (non si è per nulla lesivi verso altri e, soprattutto, non si fa nulla di strano perché è la “naturalezza” che fa il suo corso) … avrai sicuramente delle sorprese meravigliose ed eccitanti. 

asciati guidare, “infiammare”, dalle azioni spontanee, e dalle persone che ti danno piacere. Attenzione però a non lasciarsi influenzare da quei luoghi comuni, da quelle mode assurde che sole, mare, cibo, riposo e sonno sono già tutto. Il corpo e la mente, non abituati alla “stasi”, se abbandonati a queste condizioni di “stallo”, rischiano a dir poco il “collasso” e, ancora, il troppo cibo ingurgitato, per il solo gusto di riempire i “vuoti“ emotivi, in assenza completamente di movimento, si andrà a stratificare in un grasso che richiederà mesi, se non anni, per essere “bruciato”. Mai fermare il corso della vita, al cervello servono sempre nuovi stimoli per ritrovare l’entusiasmo, la passione, la “grinta”, l’eccitazione e l’energia … lasciati guidare liberamente dal momento, lasciati spingere e portare al largo dalle passioni. Non preoccuparti di quello che pensano gli altri e, soprattutto, quando ti spogli non confrontarti con il contesto sociale del momento, con un corpo da top model, con il vestito che fa difetto sui fianchi, concentrati, invece, sul tuo pareo… quello più bello, vivace e colorato che hai. Quando partiamo per una breve o lunga vacanza che sia, dobbiamo mettere sempre in “valigia” piccole cose: autonomia (ricorrere sempre agli altri espropria dalla propria identità … ci si spegne), generosità (si esce dai dubbi e dalla meschinità) eros (diventare “selvaggi” fa sentire vivi e ricarica di energia, è il modo giusto per ritrovare fiducia in se stessi, attivare ormoni e neuroni cerebrali … la vera autostima). 

uai ai paragoni e confronti estemporanei, e mai cercare di raggiungere obiettivi a tutti i costi perché, senza volerlo, oltre a rubare la gioia del presente, ostacoliamo il fluire continuo dell’esperienza e della vitalità. E’ invece fondamentale godere quello che la vacanza ci offre in quel preciso momento, in quel prezioso e forse indimenticabile istante… se desideri fare una cosa è il momento di buttarti nell’onda travolgente del momento presente, non rovinarti questa fantastica “stagione”, le tue preziose vacanze! 

ivere il tempo presente è sempre la cosa migliore: se si guarda indietro si obbliga la mente a rimanere dentro a una piccola cornice, la si costringe a vivere dentro uno spazio angusto, controllata da certe convinzioni e rimpianti … dolori, drammi e sofferenze passate, sconfitte subite, situazioni che non esistono più, sono già passate ma che bloccano, disperdono e tolgono energia al proprio benessere naturale… afferra il presente e affidati al domani il meno possibile . “Orazio”

 

Andiamo Enzo, coraggio, non fermarti sulla battigia entra in acqua, abbandonati, lasciati andare, avvolgere e completamente coinvolgere, vai in profondità e scopri finalmente quel meraviglioso mondo unico ed irripetibile, quell'incessante mutevolezza del vivere

 ... e tu Paola, forza, non esitare, corri nella pineta e arriva al mare, non avere timore, buttati nell'acqua sicura, generosa e protettiva, scegli la direzione che più ti piace e, finalmente, senza cercare consensi, cavalca l'onda della tua vera vita.

Corso   di   Autostima

Settembre – Ottobre – Novembre – Dicembre 2017 

er autostima si intende la capacità di intraprendere un buon rapporto con se stessi e con gli altri. Con una sana autostima si possono affrontare gli impegni quotidiani con grande lucidità, sicurezza e fiducia. Con una scarsa o incerta valutazione delle proprie competenze - in altre parole con una autostima insufficiente - l'individuo dubita di riuscire a far fronte ai vari impegni della vita, anche i più banali. Convinto di non essere mai all'altezza della situazione - si tratti di lavoro, di rapporto di coppia o di colleghi - è insoddisfatto anche di ciò che può aver realizzato, magari con grande creatività e talento. Un povero concetto di se stessi può condure ad un certo numero di disagi esistenziali e problemi di salute. Vuoto interiore, inadeguatezza e incomprensioni sono condizioni che nel tempo non solo diventano croniche ma fanno anche ammalare. Quando si ha un alto livello di autostima, invece, ci si sente particolarmente bene (attivi, energici, lucidi), si ha la convinzione di controllare la propria esistenza, si è flessibili ma, soprattutto, si è in grado di prendere decisioni (sedersi al posto di guida, qualunque sia la strada) e decidere dove si vuole andare). Il Corso si propone di fornire semplici regole pratiche, immediatamente utilizzabili, che permettono di raggiungere e di sviluppare "equilibrio", armonia, rispetto di sé e, soprattutto, consapevolezza del proprio talento e del proprio valore autentico... quindi, non più vittime delle circostanze ma, se lo si desidera, artefici, della propria vita.

Programma

1° Incontro

Concezioni neurofisiologiche dei disagi emotivi. Stress come riconoscerlo: somatizzazioni. Il mal-essere quotidiano. L'approccio psicosomatico. Il dolore protratto nel tempo porta dritti alla disistima. Il cibo.  Stai nel presente. Mettiti il vestito più bello. L'operazione del piccolo digiuno. Le emozioni possono cambiare. Guai auto – definirsi.

2° Incontro.

Passato e futuro: tempi da "eliminare". Il presente. Via i sensi di colpa. Consigli non si chiedono e non si danno. Non pretendiamo che gli altri cambino. Alla larga da lamenti e consigli. No ostinarsi a voler cambiare gli altri. Allontanati dai lamenti, evita i consigli. Liberati dal sentimento di colpa. Attenzione alle relazioni pericolose.

3° Incontro

Basta con i perché. Il silenzio: No alle autodefinizioni. Le sensazioni di benessere. Vivere in due … dalla parte di lei/lui. Pronto soccorso per la coppia. Le relazioni pericolose. Amore e autostima. Vivere insieme. Comunicare in maniera giusta. Come superare una separazione, in divorzio … la fine dell'amore.

Sede: FERRARA

Inizio corso settembre ....

Gruppo: max 10 persone per corso

Orario: dalle 20,30 alle 23,30 (mercoledì o giovedì a seconda delle esigenze dei corsisti)

Informazioni   ed   iscrizioni

 bonipozzi@libero.it

 349.1050551

Il corso incoraggia semplicemente ad avere più fiducia in se stessi, a fare cose per sé, a decidere, a fare scelte in modo autonomo e cosciente … lavorare sul sentimento di autosvalutazione che porta dritti, dritti al senso di debolezza e fallimento.

Bonipozzi dott. Claudio Tel. 349.1050551 

 E mail: bonipozzi@libero.it

NB. Le informazioni e le interpretazioni terapeutiche contenute in questo articolo non sostituiscono in nessun modo il parere del proprio medico di base, al quale è sempre indispensabile rivolgersi per qualsiasi diagnosi o terapia specifica. Il presente articolo pertanto ha un  valore educativo, non prescrittivo.

Alcol ... "largo" ai giovani.

Alcol... "largo ai giovani.

Alcol  … "largo" ai giovani                    

’alcol è la sostanza psicoattiva più antica del mondo. Ancora prima di inventare la ruota i nostri antenati conoscevano già i suoi effetti ‘afrodisiaci’ e, soprattutto, i suoi poteri ‘curativi’. Con Dioniso - Dio greco del vino e dell’estasi - a tale nettare veniva riconosciuto un valore spirituale molto importante al punto da farne il centro di cerimonie e riti di iniziazione sociale presso alcuni popoli e civiltà di tutto il mondo. Anche il patriarca biblico Noè, nonostante la sua proverbiale rettitudine, fu tra i primi ad essere catturato da questa sostanza inebriante … vittima di un bere smodato. Si racconta, infatti, che dopo il diluvio universale, piantò un butto di vite e, più tardi, ne apprezzò le sue caratteristiche organolettiche fino a perdere completamente la tramontana … si abbandonò liberamente, senza alcun ritegno, ad una sbronza solenne. Nel rituale eucaristico, inoltre, troviamo il pane e il vino: mangiare la ‘carne’ e bere il ‘sangue’ di Gesù, se ben ricordo, significa credere, contemplare, espiare e assimilare tale divinità (trascendere, diventare una parte di). Tornando ai nostri tempi, l’alcol è una bevanda molto ricercata, piuttosto diffusa, facilmente reperibile e, soprattutto, poco costosa. I “maratoneti” dell’alcol sono un target importante per l’economia: più bevono e più riempiono le borse… di altri, a volte senza scrupoli. Molti individui riescono ad apprezzare questa bevanda e godere del suo effetto piacevole senza diventarne dipendenti. Altri, invece, da occasionali diventano abituali e, quando la dipendenza si sviluppa, ogni momento della giornata ruota attorno alla ricerca di questa sostanza; non appena l’effetto di una ‘dose’ svanisce inizia la frenesia, l’attesa spasmodica della successiva. 

nche se spesso l’alcol dà la sensazione illusoria di forza, gioia, euforia, coraggio e felicità, non si possono giustificare, in nessun caso, i calicini ‘buoni’ e i calicini ‘cattivi’, ma considerare tale abitudine come una vera e propria dipendenza patologica che cerca di compensare o nascondere profondi sentimenti di tristezza, paura, insicurezza e disistima. Reggere la solitudine è il peso esistenziale che solitamente si cerca di spartire con un calice in più, soprattutto quando il tutto è ‘condito’ da pensieri negativi su se stessi: autoaccuse, fallimenti, senso di inadeguatezza. Proprio per la capacità di ‘spegnere’ i pensieri nefasti, l’alcol sembra diventare - soprattutto tra i giovani - la scorciatoia più rapida e sicura per la felicità. L’abuso di alcol non deve mai essere banalizzato, ridicolizzato e sottovalutato perché, nel tempo, produce sintomi psicosomatici davvero invalidanti i cui effetti negativi coinvolgono, oltre al consumatore, l’intera società: interferisce con la capacità di giudizio, porta a risultati scolastici scadenti, aumenta i rischi di incidenti e spinge a fare cose che per nulla al mondo - nei momenti di sobrietà - si oserebbe mettere in atto. Il soggetto che si “sballa” non solo presenta caratteristiche fisiologiche evidenti come stanchezza, febbre, avitaminosi, infiammazioni, impotenza, calo della libido, palpebre gonfie, occhi rossi, sclera opaca, pelle che cambia colore, disidratazione, disturbi del sonno e inappetenza, ma anche un profondo malessere psicologico e cognitivo: diventa strano, lunatico, confuso, disorientato, la memoria diventa ballerina, passa di colpo dall’allegria alla tristezza, i tratti depressivi, poi, sono sempre più lunghi e frequenti, emergono collere improvvise che possono evolvere, a seconda della situazione, in aggressività verbale, in atti gravi di bullismo o di crudeltà inaudita. L’eccessivo consumo di alcol, a lungo andare, non solo influisce negativamente su quasi tutti gli organi del corpo, tra cui il cervello, l’apparato digerente, il cuore, i muscoli, il sangue e gli ormoni, ma permette alla mente di “andare oltre”: dare libero sfogo agli istinti rompendo gli argini del controllo.

L’alcol - proprio perché consente di oltrepassare, con estrema facilità, i confini della razionalità … illude di eliminare inibizioni, neutralizzare resistenze psicologiche, anestetizzare la tristezza e migliorare alcune prestazioni - sta diventando da alcuni decenni il protagonista indiscusso del sabato sera dei ragazzini. Una esperienza che inizia quasi per gioco, in modo divertente con gli happy hour per passare drasticamente allo “sballo concentrato”: stordimento, annullamento e perdita di controllo … un mezzo rapido per alterare la realtà. L’aspetto drammatico di questo fenomeno - piccolo o grande che sia - è che viene sempre vissuto come normale, naturale, non trasgressivo e per nulla rischioso per la salute. Chi beve, infatti, oltre a nascondere il vero problema, non ha mai la corretta valutazione della sua condizione psicosomatica, la reale consapevolezza della tragedia che può nascondersi dietro questo disagio medico, psicologico e sociale: ecco perché alcune metodiche terapeutiche, spesso, tardano a decollare, falliscono o non danno i risultati sperati; alcuni atteggiamenti come spinta, motivazione, coinvolgimento e interesse - sempre fondamentali per uscire dalla palude depressiva - mancano del tutto nel rapporto terapeutico. Trangugiare a ripetizione strani, bizzarri, variopinti, grotteschi e abbondanti “beveroni” è diventato un facile esercizio che permette di socializzare velocemente (scioglie rapidamente la lingua … quando non inciampa nel palato), un motivo di vanto, una nuova moda stravagante ed eccitante, un biglietto da visita per entrare a far parte del gruppo … condividere e sostenere i principi che si è dato.

 giovani in gruppo, d’altra parte, con quel fare del ‘tutto o niente’, con la loro incontrollabile frenesia, l’esuberante bagaglio ormonale e l’incredibile ‘onnipotenza’ diventano dei piccoli Hulk, forti, astuti e abili nel trovare facili scorciatoie, nel far fronte ai vari mal – esseri quotidiani, combattere la solitudine, neutralizzare le frustrazioni, affrontare le delusioni e gestire gli insuccessi scolastici. L’alcol, allora, si presenta come un piccolo salvagente in un grande mare burrascoso pieno di guai e violenti scontri sociali; una sostanza che dà apparentemente sollievo, piacere immediato, imbavaglia la noia, aiuta a trascorrere un po’ di tempo in pace, fa sentire più leggeri e, soprattutto, cancella i pensieri scomodi. Una strategia esistenziale che, pur essendo ingannevole, ‘aiuta’ a convivere con un futuro incerto, ad affrontare un mondo confuso, a reggere i sogni infranti, a sopportare le lunghe attese, a gestire le sconfitte e le profonde delusioni. MAI delegare all’alcol la risoluzione dei problemi perché fa perdere il controllo, toglie la possibilità di scegliere e di decidere: uccide la conversazione, isola dal mondo, mette in pericolo lo studio e i rapporti sociali. Quando si mette in mano la propria vita ad “altri”, si rimane intrappolati nell’infelicità, si perde immediatamente l’autonomia, la libertà e, soprattutto, la propria unicità. NON è MAI uno strumento di felicità, anzi, è il contrario, perché distrae dai veri conflitti irrisolti da cui si fugge bevendo … guai a bere per dimenticare, per non sentirsi giù, per essere più virili, per mascherare la solitudine o la paura. Il guaio è che chi abusa di questa sostanza si sente invulnerabile, crede di essere in grado di gestire ogni situazione drammatica, di poter smettere quando vuole, ma, purtroppo, non funziona così; se l’alcol entra con forza nella vita quotidiana in maniera compulsiva, la capacità di controllo diventa solo un’illusione, sia per grandi sia per piccini. In questa fase evolutiva turbolenta, i giovani per essere accettati e garantirsi il plauso degli altri devono farsi notare, fare qualche ‘goliardata’, pagare un pedaggio … uniformarsi alle linee di tendenza del gruppo.

n gruppo ‘sano’ dà la possibilità, al suo adepto, non solo di esprimere liberamente e senza giudizio di valore le sue potenzialità, ma gli offre anche sostegno, stimoli, coraggio, sicurezza e protezione che difficilmente trova in altri “luoghi”: un tipo di rapporto che spesso scarseggia nel nucleo familiare da cui lentamente si allontana perché non si sente più a “casa” sua. Con la sua vivacità e caparbietà - non essendo ancora un abile navigatore nel grande mare burrascoso della vita - vive le dinamiche familiari, il più delle volte, in maniera piuttosto aggressiva e conflittuale: scontri, sarcasmo, dileggio, malintesi, consigli banali ed inutili sono all’ordine del giorno. E’ da questa atmosfera vissuta, a suo dire, come pesante, irrespirabile e colma di incomprensioni, che vuole fuggire: neutralizzare questo clima, costi quel che costi, con tutti i mezzi possibili, con ogni cosa a portata di mano, fino allo stordimento ed allo ‘sballo’ totale. E’ un periodo della vita in cui soffia forte il vento dei cambiamenti, si ha l’aspetto fisico di adulto ma l’esperienza è scarsa, spesso inadeguata o insufficiente per navigare nel mare agitato degli adulti: molto cammino si deve ancora fare per conoscere i ‘tranelli’ del mondo … le tentazioni e i trabocchetti sono davvero tanti in questa incerta e confusa fase evolutiva. Ci sono molti pericoli, ma non è vero che essa possa ‘sconvolgere’ completamente la personalità: non fa altro che mettere il fanciullo di fronte a nuove situazioni e a nuove sfide (le ‘fondamenta’ dovrebbero già essere state realizzate da tempo). La storia di ognuno di noi non si esaurisce nelle vicende individuali, ma riflette quelle della famiglia, del gruppo, della società: individuo e ambiente sono in intima e continua influenza reciproca. 

er aiutarlo ad affrontare la vita, favorire un terreno fertile, autonomo e sereno bisogna sapergli dire, se necessario, anche di NO, ma sempre con rispetto e dovute spiegazioni, MAI canzonare; trovare quelle formule “appropriate” per aiutarlo a incanalare e gestire la sua ribellione esplosiva in modo più creativo; creare quei rapporti sereni e rispettosi in cui possa sviluppare, con il giusto senso critico, fiducia in se stesso e negli altri; stimolarlo ad essere autonomo, dandogli la possibilità di scegliere, decidere e affrontare i problemi quotidiani con le sue vere risorse, in piena libertà, in modo tale che possa sperimentare direttamente, come la vita chiede, benessere oppure malessere, conoscere la vittoria ma anche la sconfitta, ma soprattutto saperlo ASCOLTARE, ASCOLTARE e ASCOLTARE ancora. NO solo beni materiali e voluttuari, ma CONDIVISIONE e VICINANZA. Ricordiamolo che questi fanciulli - anche se sono dei veri campioni nel provocare e bravi acrobati nel manipolare - non sono demoni, desiderano l’indipendenza ma nel contempo la temono, vogliono solo sperimentare la vita autonomamente, con le loro reali capacità, verificare fino a che punto possono spingersi, conoscere quali sono i limiti e le loro risorse.

Sono alla ricerca continua di un loro specifico assetto psicosomatico per affrontare la vita adulta da soli, desiderosi di scoprire e conoscere il mondo senza compromessi … in modo più spontaneo e naturale. Non dimentichiamo, però, che sono spaventati, ancora ‘inesperti’ e, quindi, prepariamoci ad accoglierli quando sono in difficoltà, nei momenti del bisogno, quando chiedono aiuto e sostegno … no permissivismo, ma comprensione e fermezza, MAI derisione … un gesto prezioso che darà più solidità e fiducia in se stessi. Il fanciullo percepisce che si sta avvicinando sulla sua strada un momento complicato, davvero cruciale e possono manifestarsi nel suo stile di vita errori che fino ad allora erano passati inosservati: erano già presenti, però, e un occhio ‘clinico’ esperto avrebbe potuto vederli da sempre e forse iniziare a fare già ‘prevenzione’ ... promuovere salute e benessere, aiutarli - senza essere troppo ‘invadenti’ - a superare i vari ostacoli. Adesso, pero, sono più evidenti, aumentano di importanza e non possono essere ignorati. Il consumo eccessivo di alcolici (binge drinking), ovvero la grande “abbuffata alcolica”, è un modo estemporaneo per raffreddare questo continuo ribollire, per zittire i vari malesseri esistenziali, per placare i tormenti quotidiani, per annullare un futuro inquietante, per cancellare i pensieri ossessivi, confusi, pieni di incertezza e di paura che esplodono, improvvisamente per un nonnulla, in questo periodo davvero singolare, complesso e conflittuale.  

osa fare. Negare di avere un problema rappresenta, sicuramente, il principale sintomo di questa singolare dipendenza. Il trattamento non è mai facile, lineare, semplice e veloce, ma sempre in salita: richiede pazienza, fermezza e competenze specifiche. Un fenomeno la cui prognosi è in funzione del soggetto, della terapia e di alcuni fattori, spesso, cronici: stato di salute, età, durata, consapevolezza, motivazione e, soprattutto, l’ambiente che può diventare un prezioso stimolo per un cambiamento risolutivo senza inciampare nelle ricadute. L’efficacia, comunque, di un trattamento non può mai prescindere dal riconoscimento, da parte del soggetto, di avere qualche difficoltà legata all’uso esagerato di alcol, da una forte motivazione al cambiamento e dal desiderio autentico di troncare con questo comportamento compulsivo distruttivo. Spesso, chi ha questa dipendenza, purtroppo, è l’ultima persona a riconoscerla: prenderà in considerazione un eventuale ‘aiuto’ solo dopo essere stato messo di fronte a prove inconfutabili, alla consapevolezza di un vivere fatto di stenti, disastroso, incerto e infelice ... quando toccherà il ‘fondo’ con mano.

oiché l’alcolismo è spesso un problema relazionale non può mancare un sostegno alla “famiglia”, non solo per comprendere le relazioni e i conflitti tra i vari membri, ma anche per aiutarla riprendersi dai ‘danni’, dalla disistima e dai profondi sensi di colpa. Accanto alla terapia tradizionale l’autoterapia è fondamentale non solo per camminare senza la ‘stampella alcolica’, ma per cercare nuovi affetti, interessi e sviluppare aspettative più realistiche. Una prima mossa è quella di concentrarsi sulla disintossicazione: una sana alimentazione e un corretto stile di vita permetteranno di eliminare lentamente tutti i veleni. L’esercizio fisico, inoltre, deve essere preso sempre in considerazione e portato avanti con una certa costanza e continuità perché può dare - con la sua naturale produzione ormonale di endorfine - grande giovamento: allevia la tensione, favorisce un’immagine di sé migliore e attenua decisamente i tratti depressivi. Le tecniche distensive come ipnosi, yoga, massaggio psicosomatico e touch of health, oltre a ridurre lo stress, alleviare il tormento e dare lucidità, possono facilitare stili di vita più vantaggiosi, ridare energia, favorire nuovi incontri e, soprattutto, aiutare a tenere a bada una eventuale ricaduta … gestire la tentazione del bicchierino facile. 

Bonipozzi dott. Claudio Tel. 349.1050551 

 E mail: bonipozzi@libero.it

NB. Le informazioni e le interpretazioni terapeutiche contenute in questo articolo non sostituiscono in nessun modo il parere del proprio medico di base, al quale è sempre indispensabile rivolgersi per qualsiasi diagnosi o terapia specifica. Il presente articolo pertanto ha un  valore educativo, non prescrittivo.